哈喽大家好~因为生活节奏快，现在很多人的饮食重点都放到了晚上，然而，晚餐也有许多需要注意的地方，晚餐作为一天中最重要的一餐怎么吃很重要，那么今天小编就来告诉大家晚上应该吃什么和不吃什么！

晚上三不吃：

油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有动物内脏。晚上吃油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。减重期间应不吃油腻食物；而且，减重时需要控制的不是某种食物，而是热量的摄入；

辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃辣，易让肠胃产生灼烧感，应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。从而干扰睡眠。

粘硬食物

晚上，肠胃需要温和的消化，汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，对胃里的消化非常不好，有肠胃疾病患者尽量避免食用，不易消化。容易导致急慢性胃炎等胃病。不宜多吃，少吃不腻，既补充营养，又有利于健康。

晚上三吃：

水果

水果是很多人都爱吃的一种食品，因为水果对于我们身体是有很多好处的。水果对于我们身体的好处，我们是不可以否认的。晚上吃水果不但有利于消化，还特别有利于减肥瘦身。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。

地瓜

地瓜是很常见的一种食物，且膳食纤维的含量也很高。晚上吃地瓜可以刺激肠道的蠕动，热量低又能饱腹，养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

豆浆

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。睡前两小时范围内就不宜喝豆浆了，因为身体不能完全吸收。

好啦~今天的分享就到这了！大家知道晚上该吃什么不该吃什么了吗？管住嘴迈开腿每个人都可以拥有好的身材，每个人吃出好身材！喜欢我们的文章可以给小编点个赞哦，大家有什么想法也欢迎踊跃留言哦