很多人说：不吃早饭就是在慢性自杀。吃早饭不管对大人还是小孩都是非常重要的，因为早饭是我们一天活动所需要的重要能量来源，特别对于还在上学的小朋友。所以现在很多父母都会重视孩子的早餐。

不吃早饭有哪些危害？

1、让人反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果不吃早饭，体内无法供应足够血糖以供消耗，从而会感到疲劳、无力、注意力不集中、反应慢。

2、肠胃出现问题：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，就很容易引起各种胃病。

3、容易发胖：当我们的身体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和脂肪，最后才是消耗蛋白质，所以不要以为不吃早饭会促进脂肪的消耗。相反，不吃早饭，会让午饭和晚饭吃得更多，不仅达不到瘦身的效果反而变胖，甚至对胃也有一定的危害。

那早餐应该吃什么呢

常见的食材可能就是：牛奶、面包、鸡蛋

鸡蛋我们都知道是营养价值较高的食物。但富含有微量元素硒元素的鸡蛋，富硒鸡蛋，与普通鸡蛋相比在营养价值方面DHA脑黄金含量是普通鸡蛋的3倍，胆固醇降低1倍。长期食用还可提高自身的免疫力。同时富硒蛋富含硒蛋白,每公斤含硒微克以上，平均每只含硒50微克以上，每人每天1-2只富硒鸡蛋，就可轻松实现WHO和国民膳食营养标准推荐的每天硒的摄入量。而且经检测富硒鸡蛋0农药残留，0重金属，0抗生素，0铅，0汞，0镉，以及抗生素。同时，微量元素硒也可以提高视力，这对于还在上学的孩防治近视更是重要。而如果我们的眼睛长期缺乏硒，就会发生视力下降。

早饭非常重要，所以不仅为了孩子的健康早餐不糊弄，我们每个人都应该有健康的早餐，合理的饮食。如果还想了解更多，