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文/清源

儿童正确的姿势的重要性

大家都知道，正确的姿势是身体总保持自然伸直、胸部稍挺、腹部略收的状态。这样姿势优美，步履富有弹性，动作自然。姿势不正确，不仅不美观，而且还影响整个机体，特别是心脏、肺肝、肠胃等内脏器官的活动。

人的姿势是自幼开始逐步形成的。它和机体的发育密切相关。脊椎周围的肌肉以及腹肌发育不均或发育较差都会影响人体的姿势，有时甚至使脊柱弯曲。所以自婴儿吃奶的时候起，就应注意这个问题。不要用裸带子捆住婴孩，以免影响正常发育。不要过早让婴儿坐或者总固定用一边手抱孩子、领孩子散步。因为经常这样不但会使孩子脊椎变弯，而且母亲的骨骼也可能变形。

儿童用的床垫应当平整、厚实，但不宜过于松软。睡眠时仰面向上较好，不可总侧向一边或卷缩成团。拱背、歪肩等习惯性不正确姿势是造成脊椎骨歪曲的主要原因之一，所以无论坐、立或行走都应保持正确姿势，养成良好习惯。另外，儿童往往由于视力不好而拱起背，所以视力应经常检查。照明不良也会影响姿势。为了保证儿童身体正常发育，养成良好的体态，必需经常进行各种体育锻炼，如体操、滑冰、滑雪、散步、游戏等。游泳则能使肌肉和胸廓得到均衡发展，是最好的运动项目之一。头顶实心球或沙袋做体操（主要是平衡动作）对养成良好体态也很起作用。

制定作息制度时，要注意在脑力劳动之后安排适当的体育锻炼、散步或游戏。应特别重视学生的姿势，因为他们无论是在学校还是在家里绝大部分时间都是坐着的。有些学生不是坐在桌子旁，而是趴在课桌上，因此每天有5~6小时背是拱着的。为了使学生坐姿正确，起坐方便，学校使用的桌椅应该适合学生的身材，桌倚之间应留适当距离，桌面最好倾斜2~3度。

上课时，学生两臂平放在桌面上，两肩保持水平状态，眼睛与书本的距离应保持35~40公分，两脚踏在地面上或踩在桌腿的横撑上。如果儿童的脚接触不到地面，可在脚下垫个小板凳或木箱。读书时，可以将肘靠在桌面上支撑下领。学生拿书包或提其他重物时，应双手交替使用，14岁以下的学生最好使用背包。按照上述要求去做，就能保证身体正常发育，姿势优美。

孩子的胖与瘦与什么有关

孩子的胖和瘦，父母非常重视。胖与瘦与遗传有关，有的也与饮食有关系。有人以为胖是由于内分泌失调引起。其实这种情况是少数，多数与遗传、性格和食欲有关。其中重要的是食欲，爱吃面食而食量大的孩子就比吃青菜水果的孩子长得胖。有的孩子从小就吃得多，而且不挑食，因而从两三个月就开始发胖。胖对孩子来说，并不是愉快的事。六七岁时，他想和孩子玩耍，可是越胖，行动越不方便，与小朋友配合不来。他往往只能成为旁观者，而且容易受到嘲笑和奚落。

因而他就感到不愉快、孤独。可是越不活动，体内越容易积存脂肪而更胖。对此应控制孩子的饮食。说是容易，实行起来难。孩子自已没有足够的意志来控制。如果孩子愿意节食，可以请医生单独和他谈谈，像对待成年人那样作些指示，并在医生指导下进行。

另外还要注意以下几点：1，尽力使他愉快。当他感到孤独和生活不协调，他可能吃得多，借助吃甜食解愁。2，凡是不能给胖孩子吃的饮食，全家也都不吃，至少应该很好地避开他。处理不当，反而刺激他对甜食的渴望。孩子瘦的原因很多，或由于身体有病，或由于喂养不当，或与遗传有关（父母之中必有一方是瘦的），而最主要的原因，可能是吃得少。有的孩子从小就吃得少，有些孩子属于神经质，容易生气，引起食欲不振；有些孩子过于紧张，缺乏休息，吃得既少，而消耗又大。

总之，要请大夫诊断，查出原因，而不急于给孩子加饮食。有的孩子好动，尽管食物营养搭配合适，却长得瘦。对这种儿童可以逐步增加少量热量高的食物，但不能太多，否则将影响食欲，甚至患肠胃病。有的孩子吃得不少，但整天活动不肯休息，因而胖不起来。设法让他多休息。有的孩子下午不上课又不肯睡午觉，但也不能让他到外面去乱跑，留在房间里安静地玩，或是帮妈妈干点活。晚饭后，让他上床听故事，听广播或看电视。

正确对待孩子的进食

父母都想孩子们乖乖地进食，吃饱吃好，但缺乏这方面的经验。有的孩子胃口好，而且不受情绪影响。但有的孩子胃口却很小。这都是天生的。每个小孩的食量都与自己的健康和生长速度相适应，不必过分担心。还要注意到，孩子往往具有两种禀性，一种是越逼他吃他越烦，一是吃得不舒服以后就不再想吃。因而在喂食时，要注意摸透孩子的脾气。婴儿在最初几个月，脾气很拗，让他多喝一点奶也不行。一岁的孩子就爱挑食。对病愈的孩子不能急于要他多吃。

孩子的爱好不一样，有的爱甜食，有的不爱。他不喜欢吃的，如某些蔬菜之类，短时间改变不了。不能强迫他吃。有时可以带他到外面，当他看到很多人都吃，自己又感到饿时，可能吃上几口，回到家，也许又不想吃了。父母的责任不是要孩子吃，而是激发孩子的食欲。

今作如下建议：1，不要谈论孩子的食量。不强迫也不鼓励孩子多吃。孩子吃多了不表扬，吃少了不着急。他感到没压力，会自己注意吃东西。2，让孩子心情愉快。有人说：“把饭菜摆在孩子面前，一声不响，不管他吃多吃少，半小时以后收拾，再不给别的东西吃了。”这是一个好办法。不过，不要因为吃少了着急，更不能威胁他：“不吃，就没有别的可吃了。”遇到执着的孩子，他就因此会较长时间不好好吃饭。

3，防止偏食。当孩子要吃肉，不应该说：“吃完青菜，才给肉”之类的话。你想纠正他偏食的习惯的最好办法是采取不关心的态度。他不爱吃的东西，不要他去尝。上顿不肯吃的东西，下顿就不给再吃。免得使他产生反感，并因此对所有食物的食欲下降。4，少给些饭菜。让他吃完，主动要求添加，你也不必问：“还想加些吗？”5.让孩子自己吃。孩子吃得少了，母亲很着急，就开始喂。一旦不喂，他就不吃。有时喂了，也不解决问题。为他摆好饭菜，你可以离开，过了一刻钟再来看。如果什么也没吃，就让他饿。这样连续三四天，给的量还减少些。如果他吃一些，不管他剩下多少，就让他走，也不喂他。如果他要求你喂，也只能喂几口而已。

结束语：

家庭教育是孩子一生当中最重要的教育形式之一，孩子很多生活习惯都是在家庭教育当之下养成的，在孩子小的时候，孩子的姿势和饮食对孩子都很重要，家长们应该重视起来，以免到孩子出现了问题才追悔莫及。

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参考文献：

《正面管教》，《不吼不叫培养好孩子》