大家都知道我国是一个“胃病大国”这主要与我国的饮食习惯和烹饪爱好有很大的关系，很多人常说“10个人中9个有胃病，只是大小而已”。胃对我们的身体有着非常大的作用，食物经口腔、食道而进入胃内，在胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶原的共同作用下，使食物中的蛋白质初步分解消化，而且还能杀灭食物中的细菌等微生物。所以，日常养胃的重要性也就可想而知了，那么我们日常的哪些习惯会损伤胃部健康呢？

胃有“五怕”，最好一个不沾，牢记“三字诀”，胃会慢慢变好！

胃有“五怕”，最好一个不沾

第一怕、不按时吃饭

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

第2怕：饮酒频繁或者过量

长期饮酒，特别是饮烈性酒可引起血压升高，随着饮酒量增多，高血压的发病率也相应增多，饮酒可使原有高血压的病人发生脑部出血性中风，且多数病情较重，急性期死亡率极高。长期大量饮酒也可使缺血性中风危险性增加20％～30％，因为饮酒不仅会使血压升高，也会使血黏度增高，红细胞柔韧性降低，血小板聚集性增加，从而易形成血栓。

第3怕：狼吞虎咽

食物在进入胃之后需要经过眼膜消化，然后适当在变成乳状之后才会达到肠道，因此吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯。细嚼慢咽可以有利于唾液的分泌及时使食物消化吸收，吃饭过快会使食物咀嚼不完全，从而会损伤胃粘膜，还会加重胃部的负担，食物在胃内停留的时间太长会导致胃动力下降，影响胃功能。

养胃第一字：食——吃对，胃病就好了一半

粥类

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。