北京中医白癜风医院 https://yyk.39.net/hospital/86297_lab.html

俗话说：“食为天，胃为先”，有个好胃很关键，许多年轻人因为工作压力大、精神紧张、饮食不规律，经常犯胃病，说道胃病，常常会听到一句话——“3分治，7分养”，如何养胃是一门大学问，下面就告诉您4个办法，让您养出一个好胃。

养胃第一招：营养均衡，规律饮食

饮食要规律，不要等到饿得肚子痛或难受，才想起来吃饭，只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提，其次就是营养搭配要均衡，日常可以多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品，另外，尽可能的多吃一些果蔬，果蔬中含有大量的维生素和纤维，帮助我们消化。

养胃第二招：调整作息方式

现在很多年轻人都有熬夜的毛病，晚睡晚起，不吃早饭，长期如此就会熬出胃病，所以养胃的第二步就是改掉这些坏习惯，保证每天晚上11点前入睡，早上早起吃一个充满营养的早餐，如果您不习惯吃早餐，也可以吃喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，总之，早餐对于养胃非常重要。

养胃第三招：保持心情舒畅

很多人可能会疑问，心情通畅和养胃有什么关系呢？其实我们的脾胃也是有感情的，比如我们在心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开，这就说明我们的心情也会影响我们的肠胃，所以养胃的同时我们也要好好保持自己心情，只有心情好了，肠胃才会更好。

养胃第四招：注意保暖

俗话说“十个胃病九个寒”，说明寒气对于我们的胃部是一个很大的威胁，虽说现在气温正在回升，但是春捂秋冻同样适用于我们的胃部，所以我们的胃也要进行保暖，尤其要注意腹部的保暖，夜晚睡觉盖好被褥，以防受凉而引发胃痛或胃肠道旧病复发。

养胃第五招：做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，大家平时可以留意一下自己吃过哪些食物，并且吃了之后会有明显的不舒服，把它记录下来，以后要尽量少吃，还有就是，如果您平时有一些不舒服并且是长期反复地出现，而且逐渐加重，医院就诊，不要把小病拖成大病。