常见的白癜风发病原因 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170724/5565503.html

姐妹们大家好啊！

眼看着过年的日子越来越近了。

大家的年货都备齐了吗？

不少人家的年夜饭已经开始张罗起来了，作为一年中最重要的节日，过年就意味着吃吃吃。

我们都知道癌症的发生除了与我们的基因、遗传、不良的生活作息有关外，与我们日常生活密切相关的饮食也是引发癌症的因素之一。

也就是说，美味虽然多，但有些食物对于姐妹们来说却并不友好。

小编准备了一份春节食物红黑榜，

助您健康过个年！

红灯区榜单

能不碰就不碰

1.加工烧烤食品：肉类特别是肥肉和带皮禽肉，经过煎炸、烧烤等高温烹饪，会产生有致癌性的杂环胺类物质。如肉制罐头、腌菜、腊肠等。

2.酒精：酒精摄入会增加多种原发癌症的风险，如口腔癌、肝癌、咽癌、喉癌、乳腺癌、食管癌和大肠癌等。且如果本身已经患过癌，酒精一定程度上会增加复发风险哦。

能不碰就不碰

3.外源性激素补品：如胎盘、燕窝、蜂王浆等含雌激素保健品，鸡、甲鱼等养殖类动物食品，羊胎素等含雌激素化妆品。

4.油炸食品：反复利用的油中含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害，如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。

这些可适量少吃

适量少吃

1.红肉：大部分的哺乳动物都属于红肉，如牛肉、羊肉、猪肉、驴肉、兔肉等。红肉的脂肪含量偏高但含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素A，因此要辩证看待，可以适量吃，且选择吃瘦肉。2.糖：糖摄入过多导致肥胖可能会影响肿瘤预后。因此包括蜂蜜、白糖、糖浆、蛋糕、各种含糖饮料、甜品等尽量少喝、少吃。绿灯区榜单

很多研究显示，水果、蔬菜中含有丰富的营养素，如膳食纤维、维生素C、抗氧化剂、矿物质等，可减少患癌症的风险，调节免疫系统等。

这些营养元素都是身体健康好处的，有利于帮助我们远离乳腺疾病，减少复发率，餐桌上不妨多增加这些食物。

对身体有益的食物

1.蔬菜类：十字花科中的西蓝花、花菜、卷心菜；番茄、胡萝卜、南瓜、芦笙、西葫芦、茄子、生菜等等。2.白肉类：白肉指的是鸡、鸭、鹅、鱼肉、虾、贝类等，肉类是蛋白质的优质来源之一，相对于红肉，更推荐在康复期的姐妹们食用白肉，因为白肉更易于身体吸收，且脂肪含量低。3.豆制品：大豆是天然的“植物雌激素”，对于调节女性激素有水平有益。且还是优质蛋白质来源，对于不能吃肉或者不喜欢吃肉的人来说是很好的肉类替代品。对于女性来说每天来一些豆制品，更有利于健康。4.水果：中国居民平衡膳食宝塔推荐成年人每天吃-克的水果，差不多是一个苹果的分量，而在这么多水果中，更推荐：苹果、山楂、猕猴桃、冬枣、蓝莓这些水果，有促进消化、润肠通便、补充膳食纤维和维生素的作用。

?小贴士：肠胃不好的姐妹可以将水果用热水泡泡，加热食用哦。

饮食最重要的是均衡搭配，马上就到春节了，这些对身体有益的食物赶快安排起来吧~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇