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〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

与其抱怨身处黑暗，不如提灯前行，愿我们都能成为一束光，照亮世界的一角，也照亮自己前行的方向。这短短的一生，我们最终都会失去。你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。

当没有人看得懂你的时候，不要抱怨，也不必解释，静静地做好自己，坚定信念，终有一天，所有人会回过头来看你。思路决定出路，格局决定结局。人们常说，心有多大，舞台就有多大。那么格局有多大，你的心就有多宽，放大你的格局，不要理会鸡毛蒜皮的小事，你的人生将与众不同。

-=经典诵读=-

善建者不拔，善抱者不脱。

——《老子》

注解：善于建德立业的人坚持不懈，善于守道奉行的人不轻慢疏忽。

“Perseveranceisfailing19timesandsucceedingthe20th.”—JulieAndrews,Actress“

「毅力是失败19次后第20次成功。」–茱莉?安德鲁斯(女演员)

茱莉?安德鲁斯是英国演员及歌手，早年的成名作为音乐剧《真善美》，近期则在《麻雀变公主》中演出，她曾获得奥斯卡金像奖、艾美奖、金球奖、葛莱美奖等。

-=健康养生=-

1.饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2.暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3.抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4.遗传因素。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年12月28日，星期一；

农历：十一月十四；

岁次：庚子年戊子月乙巳日；

五行：复灯火执日；

冲：冲猪(己亥)煞东；

财神占方：东北；

喜神占方：西北；

福神占方：东南；

男贵人占方：西南；

女贵人占方：正北；

胎神占方：碓磨床房内东；

宜：祭祀祈福纳采订盟嫁娶移徙入宅开市纳财动土修造竖柱上梁盖屋；

忌：出行安葬；

时辰吉凶：子吉丑吉寅凶卯中辰中巳凶午凶未中申吉酉吉戌吉亥凶

黄历新解

年12月28日，星期一，农历十一月十四。宜祭祀祈福，宜订婚受授聘金，宜结婚嫁娶，宜搬家入宅，宜开市交易，宜收帐纳财，宜动土装修，宜立柱上梁盖屋；忌行丧安葬，忌出门远行。

生肖宜忌

肖猪者逢冲，肖虎者逢害，不宜用事。

与猴为六合，与牛、鸡为三合，适宜用事。

肖鼠、兔、龙、蛇、马、羊、狗者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：对家事不宜发表过多意见，宜筹谋。

牛：利商谈广结善缘，宜争取时间休息。

虎：说话要慢一点，清楚一点，宜礼让远是非。

兔：百忍成金，别人的意见值得参考，利积极。

龙：事业运佳，第三者虎视眈眈，宜释然。

蛇：财运上升，宜呵护感情，关心另一半。

马：好好接受家人的关心与好意，宜周全。

羊：亨通，与家人共度一个愉快的周未。

猴：单身朋友桃花运上升，宜好商量。

鸡：家人须要您的帮忙，宜踏实，注意饮食健康。

狗：渐入佳境，大胆向家人、朋友讲出您的难题。

猪：变则通，充分感受到家庭温暖，加把劲。

穿对五行衣

农历冬月十四乙巳日

穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，巳为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。

穿黑色蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。

该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

《定军山》是中国人自己拍摄的第一部电影。在北京丰泰照相馆拍摄并在前门大观楼放映，该片由任庆泰执导，谭鑫培主演。影片于年12月28日上映，结束了中国没有国产电影的历史。影片《定军山》取材于《三国演义》第70和71回，是讲三国时期刘备与曹操用兵的故事。著名京剧老生表演艺术家谭鑫培在镜头前表演了自己最拿手的几个片断。片子随后被拿到前门大观楼熙攘的人群中放映，万人空巷。这是有记载的中国人自己摄制的第一部电影，标志着中国电影的诞生。

-=心理=-

凡勃伦效应是指消费者对一种商品需求的程度因其标价较高而不是较低而增加。它反映了人们进行挥霍性消费的心理愿望。商品价格定得越高，越能受到消费者的青睐。商品价格越高消费者反而越愿意购买的消费倾向，最早由美国经济学家凡勃伦注意到，因此被命名为“凡勃伦效应”。

-=说法=-

在大多数商场促销中，存在大量的送赠品的活动，但消费者获得赠品的前提是购买一定的商品，这在《合同法》上叫做，附义务的赠与，所以商家需要对赠品质量负责。如果是一般的赠与，赠与人对赠与财产的瑕疵是不负责的。

-=常识=-

打喷嚏时捂住口鼻是不对的，虽然这确实挡住了飞沫向空气中传播，但感冒病毒会附着在手上，再摸身体部位时，容易进入眼睛和鼻子，造成感染。推荐一个打喷嚏时的标准动作：抬起手臂对着胳膊打，喷出或咳出的飞沫虽然会附着在衣服上，但至少阻断了感冒病毒的传播。

-=私房菜=-

豆花猪手

食材：猪手、姜、葱、色拉油、鸡精、胡椒粉、泡青菜丝、野山椒、豆花。

做法：1、把猪手洗净斩成块。2、投入加有姜葱和料酒的沸水锅，汆水待用。3、锅里放化猪油和色拉油烧热。4、先下姜片、葱段、泡青菜丝和野山椒炒香。5、掺鲜汤并加盐、味精、鸡精和胡椒粉调味。6、再倒进高压锅，放入猪手块后上火压至脱骨待用。7、把自制豆花放煲里垫底，倒入压好的猪手块和原汤便可上桌。

-=旅行贴士=-

江苏·常州·淹城春秋乐园

游记：淹城春秋乐园是以春秋为主题的梦幻乐园，是春秋淹城旅游区的核心景区。园内有仿古王宫、诸子百家雕塑，可以了解春秋时期的历史，还能欣赏到编钟表演、水影秀等节目。乐园最吸引眼球的“孔子机器人”，除了会眨眼、作揖外，还可以和你“对话”。不要错过球幕电影《梦回春秋》，悬浮坐在28米的高空观看电影的身临其境之感绝对新鲜震撼。

旅行贴士

参考用时：1天

交通：常州市内乘坐公交61、68路到淹城站下车；或乘75-1路到延政西路下车；或乘14、80、B1、B16、B19路到淹城公交中心站下车均可到景区。常州火车站前可乘公交30路，乘至火车站公交中心站下车，转乘68b路（或68a、b、路）至淹城站下车即到景区。

-=保健早知道=-

不怕血糖高，这款“甜食”糖尿病人可以吃！

蛋糕、奶茶、巧克力......我们每天都在摄入各式各样的糖。吃太多的糖可不好，一不留神就容易患上糖尿病！

据国际糖尿病联盟（IDF）统计，年全球成年人糖尿病患者数量达4.25亿，同时世界上还有很多隐性糖尿病患者（如胰岛素抵抗、空腹血糖受损、糖耐量异常）。中国糖尿病人数已达1.14亿，成为全球糖尿病人数最多的国家。

如果把空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标都考虑进来，目前我国有50.1%的成年人，即接近5亿人正处在糖尿病前期！打个形象的比喻，中国有一半左右的成年人正走在通往糖尿病的路上。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

?糖尿病前期有哪些征兆？

糖尿病是现代人常见的疾病。但是在早期身体的一些表现可能就是糖尿病的信号，我们要学会提早识别，及时发现并预防。如果你出现了以下现象，那就需要警惕了。

吃饱就犯困

如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。长此以往，人体器官会负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉，久而久之将发生慢性胰岛素抵抗。

垃圾食品上瘾

经常性的食用含大量糖、盐和脂肪的食物，此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。

体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

大腹便便

男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

血糖控制不佳者，半数死于心脑血管疾病，其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。积极治疗糖尿病前期，有助于减少糖尿病和心血管疾病的发生。

?糖尿病与热密切相关

古人认为人体染病多由寒热失衡有关。随着物质生活水平的提高，现代人的饮食结构和生活方式都与古人有了很大区别。专家告诉我们，古人的疾病和寒证关系密切，而现代人的疾病多与热证关系更紧密，其中糖尿病就与热证息息相关。

热从何来呢？

天之热：全球气候变暖都会产生热邪、热毒

地之热：环境污染等问题容易让邪气进入人体产生热邪

人之热：日常的饮食、生活习惯等问题都是带来热的原因

中医把糖尿病称为消渴，对消渴的研究早已有几千年历史。《内经》就指出了消渴的病因，“二阳结谓之消”。二阳指胃，说的是胃热结就会导致消渴。古人还认为消渴的病因，是膏梁肥甘之变，酒色劳伤之过，皆富贵人病之。

这跟现在称糖尿病为富贵病完全一致。现代人不健康的饮食习惯，是引发糖尿病的一个重要因素。很多人容易吃多甚至暴饮暴食，吃下去的食物过多，代谢不了就会在体内化热。所以对于糖尿病人来说，最大的痛苦莫过于要开始吃得节制了！西瓜香蕉蛋糕巧克力果汁冰淇淋甜面包果酱甜的咸的......基本好吃的零食都不能吃。

?可以吃的“甜食”

糖尿病属于慢性疾病，《黄帝内经》提到了“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。中医主张“治未病”的理念，因此很多人都在寄希望于中医膏方来改善体质，稳定血糖以及调理内环境。

作为大的原则糖尿病患者火热之状居多，热必伤阴耗气，久则气阴两虚。正对应着滋肾、生津、清热为主的膏方，根据“一通二补”的原则（一通是指必须保持消化通畅，减少小肠对糖分的吸收。二补是以补阴为主，兼以补气）来进行糖尿病的预防。

众所周知，膏方大都配有糖类物质来改善口味，那么使用膏方会不会引起血糖升高呢？不会，在甜度方面，调理体质预防糖尿病的膏方选择用低聚异麦芽糖代替冰糖和蜂蜜。这个低聚异麦芽糖可是神奇的“宝物”。

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低聚异麦芽糖(Isomaltooligosaccharide)又称分枝低聚糖、异麦芽寡糖，是指葡萄糖之间至少有一个以α(1-6)糖苷键结合而成的单糖数在2～5不等的一类低聚糖，由于分子构象不同，所以区别于麦芽糖而称为低聚异麦芽糖。

?双歧因子

低聚异麦芽糖是人体肠道内有益菌—双歧杆菌的增殖因子，能促使人体肠道内双歧杆菌生长。简单来说就是可以增加维生素含量，促进矿物质吸收并提高人体免疫力。

?不引起肥胖

低聚异麦芽糖与麦芽糖不同的是，这种功能性的低聚糖，进入肠道后不参与血糖代谢，不易被消化吸收，而是直接进入大肠内。基本上不增加血糖血脂,可作为糖尿病患者、肥胖者和青少年食糖的替代品。

?预防龋齿

低聚异麦芽糖属难发酵性糖，不会被蛀牙菌利用。因此，可以起到防龋齿的作用。

预防糖尿病，重要的还是要从改变生活习惯入手，不仅要合理的调整饮食结构。生活上还要养成规律的作息习惯，坚持适度的锻炼运动，控制好情绪......这些都是远离糖尿病的好方法。

-=生活荟=-

层次越高的人，越懂得朴素的力量

庄子在《逍遥游》里写道：鹪鹩巢于深林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹。

这是庄子的哲学智慧。当欲望难平，一味索取时，人生反受其累。

层次越高的人，越懂得朴素的力量。

01

物质极简

五色乱目，能令目失明；

五音乱耳，能令耳失聪；

五味浊口，能令口味败。

人之所以有很多不快乐，有嫉妒、不满等情绪，很大的原因是物欲太强，想要的东西太多。

最新款的衣衫、限量版的包包、新出的手机......就算没钱可花，或者买到的东西全无用处，也忍不住剁手。然而最后发现：物质永远追求不完，焦虑无时无刻不在。

日剧《我的家里空无一物》中，女主麻衣从“囤积狂魔”到“扔东西狂魔”，其间最触动她的一件事，是在经历一场大地震时，在满屋杂物里连瓶救命的水都找不到，麻衣感叹：多余的东西会断送你的性命！

囤积虽然不至于让我们断送性命，但着实浪费了我们大量的时间和精力。

古希腊哲学家埃皮科蒂塔曾说过：

一个人生活中的快乐，应该来自尽可能减少对于外来事物的依赖。

懂得自己真正的需求，不在五光十色的物质中沉湎。不管东西有多贵，多稀有，如果不是我们需要的，再好也不要。

知足者富。懂得知足，才是善身之道。

02

社交极简

曾有一个名为《我们一生将会遇见多少人》的视频，戳中无数人泪点。视频中的场景，何尝不是我们真实的生活状态呢？

翻翻你的朋友圈通讯录，有多少人，加了好友后再也没有了交集；有多少人，只是点赞之交？

人情社会，遇事要求人，人脉大于天，多个朋友多条出路。这些都没有错，错就错在，每天和我们一起喝得大醉，许下山盟海誓的，不一定是“朋友”。

朋友以酒肉聚，必以酒肉散。

人到中年，才开始明白，朋友不用太多，有三两知己足以。

所以，给通讯录减减负，有些人该删就删了吧，有些群该退就退了吧；少参加无聊的饭局，少认识一些不必要的人，多陪陪家人。

生命，本该浪费在值得的人和事上。

03

追求极简

白岩松在“光阴的故事”里有一段演讲，回首自己的30岁时，他说：

30岁最大的人生感受是减法。有的人在20多岁的时候拼命地做加法，但是忘了到一定的时候要做减法。

你不是所有的都适合，也不是适合你的所有的事你都该去做。

有人说，成长是做加法，而成熟是做减法。我们一路追逐，不断给人生的行囊增加重量。但如果不懂减法，就会遗忘初衷。

纪录片《我在故宫修文物》，让宫廷钟表组的王津老师一炮而红。

故宫有一对乾隆皇帝钟爱的铜镀金乡村音乐水法钟坏了，王津花了整整八个月的时间，细心修复。

修好后，王津拧上发条，眼前的钟立刻“活”了：小鸡小鸭挥动翅膀，天鹅扭动身姿，船只航行，掩在树下的大门打开，里面的织女正在劳作，这化腐朽为神奇的一刻，让观众看得目瞪口呆，大呼精彩。

片里的旁白引起了很多人的共鸣：

现代中国需要工匠精神。原来我们的身边还有这样的人，真的一辈子只干一件事儿。

走红后的王津，收到了很多节目递来的橄榄枝，他都拒绝了。他说，我只想专心修文物，不想被其他的事情占用修文物的时间。

泰戈尔说过：“有一个夜晚，我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了；有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。”

人生就如同雕刻，剔除多余的，才能留下精华；专注当下，可能远比贪多更有意义。

04

越朴素，越富足

一个人的精力有限，身外之物与精神，犹如硬币的两面，难免此消彼长。

有一个故事，一位哲学家问弟子：如何除掉旷野里的杂草？有人说用手拔，有人说用锄头除，有人说用火烧。他们一一试过，全都失败了。

哲学家告诉他们说：要除掉旷野里的杂草，最简单有效的方法就是种上庄稼。

精神荒芜的心田，正是欲望贪恋疯长的摇篮。一个追求精神成长的人，自然无暇顾及身外之物的诱惑与牵绊。

真正有智慧的人，都懂得在欲望上做减法，在精神上做加法。

他们深知，越朴素，越丰盈。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)1、电脑桌上放仙人掌。2、电脑摆放位置要适宜。3、每天喝绿茶。4、每天使用护发隔离。5、每天有效睡眠至少7个小时。6、找对洗发水和护发素。7、洗发频率要科学。8、多吃谷物、水果、豆制品。9、戒烟限酒。10、少用吹风机。

2)一些简单易行的饮食锻炼变化即可有效降脂护心：咖啡加脱脂牛奶。烹饪应避开黄油。外出就餐选烤鱼。零食吃核桃仁。多种豆类助降脂。五花牛肉不要选。常喝绿茶降脂好。爬楼梯降脂快。

?正能量?

生活就像一面镜子，你如何看它，它便怎样回馈你。若想愉快地度过每一天，就要学会积极乐观地对待生活。活在当下，心存希望，不纠结于不愉快的事情，用心发现身边的点滴乐趣，生活就会变得充满阳光。

生活及养生小贴士

减肥是全身脂肪成比例缩减。人的脂肪是统一调配的，因此，脂肪要消耗就一起消耗，而不存在就近原则。因此，要减肥必须通过脂肪的整体减少来达到。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●紧急寻人！

27日，辽宁省大连市疾病预防控制中心发布紧急寻人通知：凡12月17日—24日到过大连医院门诊A座的所有人员（含患者、陪同看病人员、医务人员、工勤人员、各类办公人员及其他各类人员），医院进行登记和免费核酸检测（去医院的过程中，务必做好个人防护，严禁乘坐公共交通工具）。

凡是已经在社区报备登记且处于隔离管控状态人员由属地卫健部门组织核酸检测。（具体事宜咨询-，-，-）

●跨年“霸王级”寒潮来了！

27日，中央气象台发布今冬首个寒潮黄色预警。预计28日至31日，中东部大部地区气温将下降10℃左右，西北地区东部、东北地区东南部、华北西部和北部、黄淮南部、江淮、江南、华南中北部等地降温12～16℃，局地降温幅度可达16℃以上。

中国天气网首席气象分析师胡啸提醒，由于冬季是呼吸道疾病高发期，低温环境有利于病毒存活和传播，公众要特别注意防寒保暖，谨防感冒。

(央视新闻)

纪念币：中国人民银行定于31日发行年贺岁金银纪念币一套，包括金质纪念币1枚、银质纪念币1枚。

北京：元旦春节期间，公园、景区、名胜古迹、演出场所等按限流75%开放。

向往的生活不只是规划出来的，还是一步步走出来的。勇敢去做自己喜欢的事情，哪怕每天只做一点点，时间长了，我们也会看到自己的进步和成长。不管你想要怎样的生活，都不能只停留在空想，而要靠自己的力量去争取。早安！

(来自人民日报)