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文内有福利！！
天气一热，朋友圈到处都充斥着减肥的口号。
有多少人，减肥是从“不吃晚饭”开始的？！
微博上有个#长期不吃晚饭的人怎么样了#的热门话题，时常引发热议。
甚至有女明星上节目坦白称自己10岁开始就减肥，为保持身材9年不吃晚饭……
不吃晚饭饿着肚子睡觉可能会扰乱睡眠周期，令你失去肌肉，甚至会导致血糖和激素水平受到影响。
也有不少网友表示自己因为不吃晚饭患上胃病、低血糖、月经不调、甚至突然晕倒……
抛开这些吓人的后遗症，不吃晚饭减肥的“下场”，往往是食欲反噬，宵夜吃的更多了！
更有甚者，选择极端素食主义保持身材。
外网百万粉丝博主Mikkonen，坚持只吃素食15年，她的日常就是po一些素食美图。
然而令人大跌眼镜的是，她突然宣布自己决定开始吃肉了，因为38岁的她已经停经了！
要知道，国外女性停经年龄平均54岁，中国女性是49岁。
原来，她因为心情焦虑不安，脸上容易出疹子，得了流感很久不痊愈，头痛头晕等等情况，医院检查，结果居然是FSH（促卵泡激素）指标超高，这意味着她38岁已经停经，提前进入更年期！
无独有偶，西班牙也有位百万粉丝素食博主，尤瓦娜·门多萨，她因为长年吃素之后，身体已经出了大毛病，24岁开始停了两年月经，贫血，还有严重的甲状腺疾病和营养不良！
她坦白自己在医生的建议下已经吃了大概2个月的蛋和鱼了。
当然这里说的吃肉，也不是只吃肉，而是荤素搭配的均衡饮食。每个人都需要根据自身的情况合理搭配膳食结构，尊重大家的个人信仰哟
2Because
其实95%发胖原因都是因为不会吃我一直提倡大家不要节食，要学会吃。我们都知道，人体必备三大营养元素：碳水、蛋白质、脂肪的摄入，缺一不可。
而阻止我们减肥的一大障碍，就是过量精加工的碳水化合物，也就是精制米面！
精加工的米面粮，碳水化合物含量高，会比较容易吃多，造成热量超标，而且升血糖也比较快。
但全谷物则保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚及其天然营养成分，不够“精制”，但营养丰富，而且热量低、饱腹感强，是非常好的“主食替代品”。
《中国居民膳食指南（）》指出：
无论是从食物种类，还是单类营养素的摄入，我国居民的饮食现状都远不达标。
食物多样是平衡饮食的关键，只有多种多样的食物才能满足人体的营养需求。
推荐每天吃全谷物和杂豆类食物50~克，相当于一天谷物的1/4~1/3。
所以，推荐日常饮食中增加全谷物和杂豆的摄入量，平衡膳食。毕竟，食物多样才能营养全面~
3C一个让你好好吃饭就能减重的品牌作为常年奋战在减肥第一线，平时又要兼顾上班和运动的我，最近新入手了“营养、好吃又抗饿”的乐脂谷粒棒，含多种种天然低GI谷物，亲测好吃不胖！
无糖低卡高纤维简单来说，减肥就是要控制摄入热量，提升消耗热量。
小小一根谷物棒含蛋白质4.5g，还有6.5g膳食纤维，一根差不多相当于吃了一颗鸡蛋+一份西蓝花，然而总热量只有.4kcal。而且乐脂谷粒棒恰好满足了我们“高营养低热量”的核心要求，1根仅大卡，相当于1根香蕉的热量，相比一顿正餐约大卡的热量，省掉的热量约等于慢跑45分钟或是走路步消耗的热量。
减脂期吃起来也毫无负担啦！
作为一个代餐棒，它做到了包含10种天然低GI谷物，4重动植物复合蛋白。
一根谷粒棒足足有4.5g高蛋白+6.5g膳食纤维，不仅营养全面均衡，而且包括紫薯、燕麦、荞麦等，甚至还有奇亚籽这种超级食物，饱腹感杠杠滴！
谷物棒能帮你控制好热量，吃饱又健康这款谷粒棒的特点就是好吃！蔓越莓口味，表面还涂了一层酸奶，一口咬下去，口感酥酥脆脆的，还特别有层次感，甜味来自于低聚异麦芽糖，它是一种不参与糖代谢的代糖。
只是用谷物棒代替一下晚餐，白天正常吃饭，多吃蔬菜，主食适量减少，只要一个月时间，大部分人都能瘦6-10斤左右，而且不用饿得前胸贴后背。2种口味
好吃不胖
而且，大家抛弃“健康食物=难吃”这种印象吧！这根乐脂低卡谷粒棒，虽然是0蔗糖，0反式脂肪酸，但是口感没话说！
一口下去，酸酸甜甜的蔓越莓味道，酥脆有嚼劲，而且一次能吃到30+食材，十足的颗粒咀嚼感，既有谷物的香醇又有蔓越莓的清爽。
还有抹茶口味口感更丰富，抹茶控别等了！含真正抹茶粉，刚打开包装就茶香浓郁，吃一口，茶香和谷物香味融为一体，满满的幸福感。
减脂也能吃的“神仙零食”更重要的一点是，乐脂谷粒棒每根都是独立包装，对于学生党、上班族来说简直不要太方便！
最适合我这种早上时间争分夺秒的人，1根乐脂谷粒棒搭配一杯牛奶，都不用刷个牙的功夫，一顿好吃有营养的早餐就搞定啦！
下午、加班间隙饿的时候也能顺手来一根，迅速填饱肚子还没有负罪感，说实话，办公室囤了2盒，已经被同事瓜分完了。
即使没有减肥需求，乐脂谷粒棒也很适合被当成快速补充能量、营养的健康“小零食”。
好吃有营养，比高油高糖的外卖、膨化食品健康太多，还能借此减少吃垃圾食品，一举两得。
话说到这里，不给大家点福利怎么行呢？
八月正是“修身”的好季节，吊带小裙子，没有瘦瘦的直角肩小鸟腿怎么穿都不好看，为了给大家瘦身来点助攻，
