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随着现代生活节奏的加快，胃病已经成为了许多人的困扰，胃不好的人常常会遭受胃痛、胃酸过多、胃胀等困扰。然而，许多人在寻求医治的路上，却忽略了饮食调理的重要性。

今天，我就来给大家推荐3种养胃食物，比胃药还管用，常吃养胃又护胃，胃不好的人要多吃！

一、山药

山药是一种非常健康的食品，含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有助于促进脾胃消化吸收，同时具有健脾益胃、滋肾益精等作用。经常食用山药，可以有效缓解因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状。

推荐食谱：山药排骨汤

准备食材：排骨、山药、姜片、料酒、盐、白胡椒粉、香菜

做法步骤：

将排骨斩成小块，用料酒、姜片焯水去血水，冲洗干净备用，将山药去皮，切成滚刀块备用。

在锅中放入焯好水的排骨和姜片，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢慢炖煮约一个小时。

待排骨变得软烂时，加入山药块继续炖煮，待山药和排骨都熟透后，加入适量的盐和白胡椒粉，搅拌均匀，最后撒上香菜，美味即成。

二、红枣

红枣是一种具有丰富营养的食物，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养成分。其中，红枣中的果糖和葡萄糖还具有保肝、护脾的作用。常吃红枣不仅可以补血益气，还能调理脾胃，对于胃病患者来说是一种非常有益的食物。

推荐食谱：红枣小米粥

准备食材：小米、红枣、红糖

做法步骤：

小米洗净后用清水浸泡30分钟；红枣洗净后切块去核。

锅内放入小米和适量的清水，煮沸后加入红枣块。

等到小米开花后，放入红糖，搅拌均匀后继续煮5分钟即可。

三、南瓜

南瓜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养成分。南瓜还具有很好的保护胃黏膜的作用，可以有效缓解胃痛、胃酸过多等症状。同时，南瓜还具有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，对于缓解便秘也有很好的效果。

推荐食谱：南瓜发糕

准备食材：面粉、南瓜、白糖、发酵粉、食用油

做法步骤：

将南瓜去皮切片，上锅蒸熟，水开大火蒸十分钟左右。南瓜蒸好后，用勺子压成泥。

加入适量白糖（根据自己口味来），然后放凉，提前用温水把酵母搅拌好，然后加入放凉的南瓜泥中搅拌均匀。

再少量多次倒入面粉，慢慢搅拌成粘稠的泥状，把搅拌好的面粉浆放入蛋糕模具中，发酵一小时左右。

再往上面散一些自己喜欢的干果，发酵好以后凉水上锅蒸，水开后转中火蒸25分钟，再关火闷5分钟，美味即成。

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