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“世界杯+端午小长假”的模式让腹泻、胃肠炎、医院，部分医生认为再过一周世界杯小组赛出线激战正酣之时，病人数量也会随之增多不减。

大部分人已经得了“世界杯综合征”，什么意思？简而言之就是身体变差，胃肠道不适。绝大多数球迷都认为自己熬夜看世界杯导致身体健康状况有所下降，这是自己能感觉到的，深感健康状况不如世界杯开赛前，你属于世界杯“观赛主力”吗？

看球的时候，自然也不会错过和好友喝酒、撸串、小龙虾。面对这些不健康的饮食，我们该如何保护胃肠道？

比赛进程要求“快”，但人体饮食却要“慢”

每吃一顿要求细嚼慢咽，每口嚼上5到10次是正常操作。早点吃总比晚吃要好，保持准点进食对胃肠道有好处，准时吃饭的人与其他人相比，其胃镜下的胃肠道情况较之良好。

食物从嘴巴咽下后，经过咽喉、胃部、小肠、大肠，在每个器官里，都有大致的停留时间，就好像一条高速公路上，有各个休息区，驾驶员每到一处都要停留一会儿。

由于时区差，世界杯比赛开始均在晚饭后，本是胃部经历晚餐消化后休息的时间，但是人们看球时总嘴痒，想边看球边吃点什么，这时候烤串、龙虾、零食即应运而生。如果吃得太快，会让重新启动的胃部肌肉来不及运作，胃部的消化液无法及时分泌出来，食物堆积在胃部最终也会出现消化不良的情况，相当于高速公路“堵车”了。

看球的时候也应减少夜宵习惯，尽管这份夜宵有多健康，夜宵始终不属于健康范畴。

关于世界杯“喝”的问题，应该怎么喝

酒和碳酸饮料都是胃肠道的敌人，因为他们会刺激胃黏膜，引发诸多消化道疾病。人体内酒精的消散过程“乙醇转化为乙醛、乙醛转化为乙酸”，这个过程在人体肝脏内进行，肝主情志，容易受人的情绪影响，所以伤心难过的时候尽量不喝酒，高兴的时候才多酌几杯，以免影响乙醇转化过程。乙醛是公认的致癌物，所以这个消化过程更不能马虎。

因此当你喜欢的球队输球时，千万别用喝酒来打发郁闷的情绪，借酒消愁只会越喝越醉，增加得重病的风险。

用什么心态看球？最好以“佛系”心态

“佛系”看球对胃肠道有利。压力太大会影响人对食物的感觉，变得不思饮食，人体紧张四肢无力，感觉不到饿。

今年世界杯采用了VAR技术，让防守球员在禁区内吃尽了苦头，而且细心的人会发现，这届世界杯比赛中出现点球的几率太高了，10场就有8场使用了VAR技术出现点球。点球大战会让人紧张到窒息，而那些重金买球的球迷更要注意，频繁的紧张感同样会影响到胃肠道的工作以致最后闹肚子。

以下赠您穴位建议：

防治一切胃病：胃俞穴

长期按摩该穴可健脾和胃，理气降逆。操作时应尽量使用双手。

调理脾胃的好帮手：公孙穴

人们因饮食不当导致热邪入里，胃热炽盛，胃中不和，表现为人体消瘦，食少纳差。需要找准穴位并进行一段有效按摩可调理肠胃，改善食欲；对于女性月经不调也有防治作用。

每年做一次幽门螺杆菌检查

胃里面有了幽门螺杆菌，并不代表得了胃病，可从临床统计来看，胃炎、胃溃疡、胃癌等病人当中，有幽门螺杆菌的比例高达90%以上。医院做一次幽门螺杆菌检查，算是对自己的胃肠道打上一针预防针。

人生不易，愿您健康！