在生活之中由于不良的生活习惯与饮食不当的原因，我们常常会出现恶心、呕吐打嗝胀气的症状，使胃部倍感不适，有时只是胃部消化不良引起的，但胃部不适症状过于严重出现了胃部疾病就有其他原因了，出现胃部不适正确的调养方式很重要，在日常中做好这五件事胃病远离你。

胃积食是中医的一个病证，是指食用过量，导致脾胃损伤，造成腹部胀满，大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热等。如果得了胃积食，身体就会给出提示如：磨牙、胃口变小、肚胀、口臭等，如果你有上述症状，那就是积食的表现了。

胃部其实也是会被“气出病”的。胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应，由于受到各方面情绪的影响，如：心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都会导致致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少的问题，其表现症状为食欲减退、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心、口干口苦、舌苔发黄等。

不良的作息与不健康的饮食是造成胃部不适的一个很重要的原因。在日常生活中，不良的作息与不健康的饮食都会使胃病发作，使胃部不适。爱吃辣的或是爱吃烫食的朋友发生胃癌的危险是普通人的4.22倍。这是因为高温食物会损伤胃黏膜，如果胃黏膜长期受到反复的损伤，就会诱发癌变。且长期吃过多的辣食品，会使胃部产生灼烧感，影响肠胃的正常工作。

如果患有胃病，在平时应做好胃部的保暖工作，避免胃部受凉。当天气转凉时，需及时添置衣物、被子，避免腹部着凉而导致病情加重。

长期抑郁、焦虑的情绪会影响到肠胃的健康，造成气滞血瘀。调节好自身情绪，避免长时间沉浸在焦虑、烦躁的情绪中。

适量的运动对增强消化系统功能有很好的调节作用，它能加强胃肠道蠕动，促进体内消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。但要注意不要过量。

肠胃胀气、积食的人可以用按摩腹部的方式来调养。在睡前躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

均衡的膳食，可以调节肠胃，有胃病的人要多吃蔬菜与水果，少吃刺激性的食物，例如：浓茶，咖啡，辛辣，生冷和油腻的食物。要注意的是，生吃大蒜容易导致胃粘膜损害。

平时脾胃虚寒的人常常会出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠的症状，多食用山药可以起到缓和的作用，因富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。

红薯十分适合在冬天食用，这时候的养胃效果最佳，据《纲目拾遗》中记载其有“补中，暖胃，肥五脏。”的功效还可清肠减肥。

菠菜对胃和胰腺的分泌有一定的促进作用，它可以促进肠道蠕动，帮助消化，利于通便。在《食疗本草》之中有记载其利五脏，通肠胃，解酒毒。但要注意的是菠菜之中草酸的含量较高，会阻碍钙质的吸收，所以菠菜要避免与豆制品或高钙量的食物同食。

结语：

总而言之，我们的肠胃是十分脆弱和敏感的，平日里若是出现不良的饮食、与生活习惯，它都会提示你该注意身体了，所以不管是什么食物或者因素，只要会伤害到肠胃就要尽量远离。爱惜好自己的身体才是对自己最好的负责。