五一就放假啦！

那么在五一假期的时候

我们该如何保健呢？

下面就为大家介绍五一保健养生法则！

五一来临，外面景色秀丽。在这一年少有长假五一中，具有承前启后的意义春“生”未了，夏“长”欲至。这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。

做为少有的长假，当然出去玩耍，就是逛吃逛吃，赏遍大好风光，吃遍舌尖美食啊！因此想要吃好喝好，补脾健胃最重要，参苓健脾胃颗粒、山楂丸得备好，以免一不小心吃撑了，走不动路。

当然，作为一枚养生党，保温杯一定少不了，随时随地带上玫瑰、菊花等等药食同源的美味一起出发，堵车的时候，还能缓解一下小情绪。

“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。专家提醒，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。

专家提醒，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。

但是如何吃得畅快又不伤害脾胃呢？就得准备点秘密法宝。节假日期间，如果经常性肚子胀不消化，那只健胃是不够的，补脾是根本。当胃病发作，可以服用西药，快速缓解胃部不适的同时，配合中药调理脾胃，标本兼治。比如含有北沙参和陈皮的参苓健脾胃颗粒，可以益胃生津，理脾气健脾，而且药效温和，更适合体质弱者、老人和小孩服用。

节日里，和好久没见面的老同学聚会，把酒言欢，畅聊过往是难免的事儿。微醺之时，有心机的养生boy就会准备好一道枳椇子解酒茶，能帮忙缓一缓酒后的难受。

也有聚会完，饮食上放纵的，往往让一些特殊患者疾病复发。专家提醒，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。

聚会时，如果带有小孩，孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。以往的情况是，每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。而且，肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。中医提到绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。

放假了，小神兽们也出笼了，不少爷爷奶奶、爸爸妈妈们又将化身成投喂一族，各种小零食、肉肉吃个不停。

这样一来，孩子的小肚皮就容易鼓鼓囊囊的，甚至容易积食，因此，假期里也要合理喂养，注意荤素搭配不能太过放纵口腹之欲，孩子想吃啥就给吃啥只会给小小的脾胃造成负担。餐桌上，不如多一些有助于健脾消食的美味身影，比如山药排骨汤、鸡内金蒸鸡蛋、山楂烧红烧肉、白扁豆粥等等。

同时，带娃难免会各种鸡飞狗跳，宝爸宝妈们很容易控制不住寄几体内的洪荒之力，大动肝火，因此，一杯桑叶菊花茶、蒲公英花茶也是必备之物，可以帮忙灭灭火气。

最后，祝每一位努力奋斗，闪闪发光的你，劳动节快乐！

来源：戒欺本草