忽见家家插杨柳，始知今日是清明

清

明

年4月4日

星期日

辛丑年农历二月廿三

清明：天气晴朗，草木繁茂。清明时节慢性病多发，养生应注重防病，饮食清淡。

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。清明有“天清地明”的意思，是春季里最受人们重视的节气，这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。人应四时，春季万物生长，机体也是如此。在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

清明三候

一候桐始华

白桐花开始绽放花蕾

二候田鼠化为鹌

喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中

三候虹始见

雨后的天空中可以见到彩虹了

一、易发病症

在这样一个寄托哀思、气温回暖，阳气升腾，乍暖还寒的清明时节，人们更应该注重调节饮食、起居和情绪。这个时候阳气进一步上升，肝气易过于旺盛，所以常会出现肝阳上亢，如有高血压或心脏病的人就会出现头晕、麻木等症，患有感冒或呼吸道感染疾患、流行性腮腺炎、眼部疾病的人也会随之增加。同时，阴雨绵绵也会使得失眠、烦躁的情况诱发。

二、注意事项：

从养生上来说，清明时节不可过于升肝气，应当平肝。这个季节容易“肝旺”，人容易烦躁、发火，我们要克制自己的情绪，要调畅情志。

1、多变天气，平肝保暖

清明时节，时而风，时而雨，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，人群拥挤很容易滋生细菌病毒要注意防感冒或呼吸道感染疾患、防过敏、腮腺炎、防春瘟

2、凭吊先人，悲伤要有度，注意心脏健康

在凭吊先人的同时，更要