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早餐篇建议吃水煮蛋小米粥山药粥清汤面玉米馒头不建议吃豆浆油条炒面煎饼煎饺粽子

午餐篇建议吃米饭白灼虾炒山药蒸南瓜炒胡萝卜炒甘蓝菜不建议吃麻辣烫螺蛳粉酸辣粉红烧肉麻婆豆腐汉堡

晚餐篇建议吃米饭炒菠菜蒸南瓜山药炒木耳香菇炒肉鲫鱼汤不建议吃烤肉拌饭凉拌菜麻辣火锅烧烤铁板烧炸鸡

健脾养胃食材猴绣聚——调理脾胃，养胃护胃食材：猴头菇、绣球菌、黄精、砂仁做法：倒入杯中，温水冲泡，搅拌均匀即可适用：有胃病困扰的人，肠胃不好的人养胃建议：1、饮食要以清淡易消化为主，忌口吃辛辣、油炸、腌制的食物。2、少食多餐，切勿吃太饱，以免加重胃部消化负担。3、细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的咀嚼，可减轻胃部消化负担。4、饮食规律，切勿饥一餐饱一餐，胃是一个很守时的器官。