谷雨

GrainRain

时

节

雨生百谷夏将至

杨花柳絮随风舞

草木微摇。

谷雨时节，

4月20日将迎来“谷雨”节气

赏牡丹、品春茶、吃香椿、祭海神……

谷雨时节如何养生?

谷雨，顾名思义，播谷降雨是也，

是二十四节气之一，

同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

每年4月19日～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨时雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长。

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谷雨养生注意事项：

谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”就是这个道理。

1、合理增减衣物

气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

2、过敏体质的人要少与过敏源接触

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出医院就诊。

3、祛湿保健

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

4、最适宜养肝的蔬菜

特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

目前传统医学科谷雨季节适合治疗贴敷主要有以下几种：

#1

GrainRain

吴茱萸膏

组成：吴茱萸，生附子等+甘油

主要用于：失眠，内分泌紊乱等

作用：调理内分泌

常用穴位：双侧涌泉穴和神阙穴

#2

GrainRain

丁桂散膏

组成：丁香+肉桂+甘油

主要用于腹痛、腹泻、畏寒、肢冷等患者

作用：温化痰湿，散寒止痛

常用穴位：神阙穴

供稿：七院中医护理技术小组

编辑：七院护理宣传小组

七院护理部