世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量不要超过5克。

而研究发现，我国北方人均每天摄入11.2g盐，足足超了2倍有余。

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其实不止北方，我国南方也有不少地区饮食重油重盐，非常钟爱咸菜、腊肠等腌制品。

长期摄入过量的盐，不仅会损害肾脏，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，严重还可能诱发胃癌。

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高盐饮食，已成为中国人的头号饮食杀手，仅年，就造成了我国万人死亡。对于大多数人而言，控盐迫在眉睫！

除了烧饭时，菜里少放盐外，我们还要警惕生活中的隐形盐。

隐形盐藏匿于诸多食品、零食中，披着甜、辣的外衣，很容易被忽略，有时候盐超标了都浑然不觉。

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下面这些隐形盐食品，我们要格外地注意。

挂面

很多面食爱好者，几乎天天都会吃挂面。

但你知道吗？看似清淡的挂面，含盐量一点都不少。挂面之所以筋道，是因为添加了食盐和食用碱。

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小优在超市逛了一圈，发现大多数面条每g含钠量都在0mg以上，相当于2.5g盐，这还没算上调料里的含钠量。

如果是重口味，可能一餐盐摄入量就超出一天上限。

蜜饯

像话梅、果脯等蜜饯，酸甜可口很开胃，含盐量也是出奇的高。

由于咸味被甜味和酸味遮盖，吃的时候根本尝不出咸度，但营养成分表会将盐含量暴露无遗。