俗话说胃病“三分治七分养”。人的胃就像一部每天不停工作的机器，帮助我们把摄入的食物进行消化，在消化过程中，食物会对胃粘膜造成机械性的损伤，所以，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。那么在生活中，慢性胃病要如何“食养”呢？
1、规律饮食：“食养”需从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，也可以给自己设定一个时间表，然后严格遵守，做到饮食规律。
2、细嚼慢咽：如果食物没多咀嚼就直接入胃，会加重胃的负担。要想养胃，吃东西就不能过急，尽量要细嚼慢咽，建议每口饭嚼30次，每顿饭进食15～20分钟。
3、健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4、戒烟限酒戒浓茶：吸烟的患者建议戒掉，如果难以戒除，建议减少吸烟数量。酒类要少喝，白酒多喝伤肝、啤酒多喝伤胃，应尽量节制；红酒可喝一小杯，不宜过多。平时喝茶，淡茶好过浓茶，开水好过茶水。
5、少吃寒食：我们的胃喜燥恶寒，所以一定要记住，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也都不宜多吃。比如豆奶，营养虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
6、多吃深色蔬菜及水果：深色的蔬菜及水果含有丰富的维生素，足量食用可以保证机体摄入充足的维生素。
7、饭后不宜立即运动：饭后最好休息一下，待胃部的食物消化得差不多了才可以做适量的运动，比如慢走。总之，餐后不宜立即做剧烈运动、也不宜立即洗澡。
8、中医食养：胃病是一种慢性病，如果需要，也可以去看看中医，中医的食养良方对于养胃特别有效。
慢性胃病的良方就是预防和“调养”，“食养”又是“调养”中最为关键的方法，生活中我们应该慢慢从细处着手“食养”，养成良好的饮食习惯，有效预防和缓解慢性胃病。
李瑞赞赏
