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上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。

在各种各样的疾病之中，肠胃疾病是目前发作频率最高的疾病之一。随着经济的不断发展，人们的生活节奏也在不断加快，尤其是对上班族而言，肠胃问题可能已经成为家常便饭，经常会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等问题。

胃病患者要注意保养。那么上班族该怎么养胃呢？

1、养成吃早饭的好习惯

对于很多上班族而言，吃早饭可能是非常难得的事情。有的人是由于工作过于繁忙来不及吃，有的人则是因为早上想多睡一会，所以会经常省略早饭。

这种习惯是不好的，经过一夜睡眠身体需要及时的补充能量，如果不吃早饭的话，人体分泌的胃酸会对胃黏膜造成强烈的刺激，不利于肠胃健康，同时还会造成早晨工作效率低下。

2、避免吃宵夜

与不吃早饭相比，更常见的是经常吃宵夜，尤其是对于年轻上班族而言，结束一天的工作后，会喜欢吃宵夜来犒劳自己、放松心情。而且在宵夜的选择上还会偏爱一些麻辣刺激的食物，如烧烤、麻辣烫。

吃宵夜会加重身体负担。肠胃在夜间会进入休息状态，此时如果进食大量的食物，尤其是刺激类食物，容易导致消化不良，引发腹胀，影响睡眠质量。

3、减少吃快餐的次数

在白天就餐时，很多人会选择吃快餐，因为价格比较便宜，而且节省时间。但是快餐中的大部分食物都属于没有营养的油炸食物，长期食用这样的午餐，无法给身体提供充足的营养。

而且由于含油量较高，易引发腹胀、便秘，导致身材发胖，非常不利于身体健康。

4、尽量使用私人餐具

上班族大多都是外出就餐或者点外卖，所以会经常需要使用公用餐具，其实在条件允许的情况下，上班族们可以自备餐具，这样更有利于用餐卫生，可以避免病从口入。

尤其是在口腔有伤口，存在出血状况的时候，最好不要使用公共餐具，很容易传染疾病，对肠胃造成损伤。

5、对腹部进行按摩

在工作间隙时，可以适当对腹部进行按摩，具体方法是以肚脐为中心，顺时针或者逆时针的方向，用手掌轻轻进行按摩。

时间不用太长，每次按摩5-10分钟即可，可以促进肠胃的血液循环，加快食物的消化和吸收，但需要掌握好力度，不要用力过猛。

6、多喝水

在保养肠胃的过程中，很多人的