白癜风为什么会复发 http://m.39.net/pf/a_4346590.html

xià

夏

jì

季

jiàn

健

kāng

康

夏

季生活不节

冷

热酸甜都尝

小

心胃病缠身

健

康科普牢记

胃病伤身

胃部是人体内最主要的器官，它是机体与外界进行物质交换的重要场所，人体生命活动所需要的各种营养物质需要依靠胃肠道进行消化吸收。

夏天炎热，人们常常胃口不佳，冷热不均，较容易发生胃病。胃病是一种慢性病，缺乏特异性表现，部分患者早期可无任何临床表现，部分患者可有不同程度腹痛、饱胀、暧气、食欲减退、恶心、反酸、烧心等，多于进食前后出现。极少数长期反复不治者，有癌变的可能。

这些不良习惯易引起胃病

1

饮食不规律

夏季饮食不洁或不节都是引起胃病的主要原因。另外工作压力大、生活节奏快，一日三餐不能按时吃，或图一时痛快，嗜食冷饮、辛辣油腻，久而久之，也会影响胃肠功能，损坏胃肠粘膜，引发胃病。

2

吃饭速度过快

快速进食，使食物在口中不能得到充分的粉碎，加重胃的负担，很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃粘膜。

3

经常节食减肥

节食对胃损害很大，长时间保持饥饿状态，胃肠功能会逐渐下降，胃部还会受到胃酸的折磨，很可能会发生消化不良、胃炎、胃溃疡，严重的还会引发癌变。节食减肥一旦过度，很容易患上厌食症，还会威胁生命。

4

精神压力过大

人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经，它对外界刺激十分敏感，是人类最大的“情绪器官”。焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。

5

吸烟人群

吸烟不仅对肺部造成损伤，对胃部影响很大。尼古丁会使胃粘膜下的血管收缩痉挛、造成胃粘膜缺血缺氧，损伤胃粘膜的完整性，胃部就失去了一层很好的保护屏障，还会影响人体的神经内分泌功能，使胃部的肌肉松弛、功能失调，造成胆汁反流、前列腺素合成减少，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

养胃小妙招

1

晨起一杯温水

35℃～40℃的温水是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝一杯温开水，可以帮助胃肠道“减负”，清除肠内大便。同时能够降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，促进早餐营养吸收。

2

坚持每天一顿早餐

调查表明，不吃早餐易引发胃病、胆结石。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

3

多补一些汤水

水在人体代谢中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏季天气炎热，失水相对比较多，需要注意多补点水，每天的饮水量要控制在七八杯白开水以上，各种凉茶、牛奶、雪梨汁都是理想的解渴饮料。另外，午饭前一碗适量的清汤，也有益于促进消化和吸收。

4

适当补些“钾”

电解质成分（尤其是钾）在人体代谢中也起着至关重要的作用。夏季出汗增多，体内的钾离子减少，在人体表现为倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中都含有较多的钾，常见的有：玉米、香蕉、杏、梅、油桃、柠檬、红薯、青蒜、莴笋、土豆、山药、香菜、菠菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、鲜豌豆、毛豆等。

5

少食多餐，清淡饮食

清淡饮食，是指宜食少油、少盐、少糖及少刺激性的食物。注意少吃辛辣刺激、冰冻冷饮等食物，少喝咖啡浓茶，控制甜食摄入量，注意营养均衡，少食多餐，细嚼慢咽，避免过饱。

6

避免进食久置食物

夏季天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，剩菜过顿吃，易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。所以，夏天更加要