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你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？

这位老人就是被誉为“中国最美老寿星”的张明珠。

一般来说，长寿老人都是没有什么大毛病的，因为老年人一旦身体出现比较严重的健康问题，很容易抗不过去，导致降低寿命。

但是张明珠老人却大大相反。

对于她的健康来说，其实在很多人看来是很堪忧的。因为她不仅做过白内障手术，72岁时做了阑尾切除手术，在88岁时又被确诊为直肠癌，并做了次直肠癌手术。而在身患癌症的情况下，张明珠老人竟然活到了岁的高龄，令人惊讶。

因此很多人询问她的长寿秘诀，甚至张明珠老人在岁那年的时候，还被请上了电视台，张明珠老人走上北京卫视，被请到台中央，现场观众都被老人的精神状态惊呆了。

虽热当时已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。

因此，大家更加好奇张明珠老人的养生秘诀到底是什么？张明珠老人笑着说出了她日常生活中喜欢做的以下几件事：

岁“中国最美老寿星”养生秘诀公布，6个日常习惯，简单易学

1、优质睡眠

睡眠对人体起着非常重要的作用，人的一生大约有1/的时间都是在睡眠中度过的，人们只知道累的时候需要休息，却不知道睡眠的真正意义。

自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”。

“能眠者，能食，能长生”。美国有两位学者，对人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

2、每天都有积极乐观的心情

在众多长寿的人群当中，你可以发现他们的心情都是非常不错的，很少能够看到心情低落，或者是消极的时候。

这是因为他们不想把所有的事情都放在心上，说出来跟别人交流，也是对身体健康负责的一部分。

张明珠每天都保持着积极乐观的心情，她说，不好的事情，她都不会放在心上，只有保持乐观积极的态度，才能让自己过的更轻松。

、不把水果放在冰箱里

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。

摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

张明珠每天吃的水果，都是当天购买的新鲜水果，吃多少买多少，她说，这样每天就能够吃到新鲜的水果，新鲜水果的营养价值更高。

4、坚持每天睡前泡脚

众所周知，老年人的睡眠时间都比年轻人要短，而且睡眠质量也不是特别好，如果能坚持每天泡脚的话，可以改善睡眠。因为在泡脚的过程中，可以帮助身体排毒、解乏，从而可以帮助老人更顺利地进入梦乡。

张明珠从10年前开始，就坚持每晚睡前泡脚，她常说，老人的活动能力没有年轻人好，主要的表现就是关节僵硬、四肢不灵活，有些老人还会觉得腿脚麻木。对于这些情况，可以通过泡脚来改善，因为泡脚能起到改善血液循环的作用，从而让老人的四肢更灵活。

5、养宠物

经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。

张明珠前些年养了一只宠物狗，所以也结交了不少的“狗友”，对养狗的人来说，没有什么比遇到另一个狗主人更有话说了，人们会停下来向狗狗问好，即使他们不认识你，聊着聊着就聊开了。

在这个过程中，即使你可能之前没见过的这个邻居、狗主人，以后也能混熟。欣赏别人的狗跟狗主人交谈，谈论怎么养狗，非常容易拉近狗主人之间的距离。

6、注意饮食健康

张明珠非常注重自己的饮食习惯，她说，规律、合理的饮食是长寿的关键之一，她也建议大家在日常生活中要注意多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬果中含有大量的膳食纤维和维生素C、B1、B2等人体所需的营养元素，

对于增强人体免疫力，增加抗病能力大有裨益。同时还要注意避免辛辣刺激，高油高盐的食物，多食清淡易消化的食物。

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

中国常见的食疗方法有：

1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。

.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。

4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。

5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。

6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。

7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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