民间常说胃不好难长寿，其实有这样的说法我们也很容易理解。毕竟民以食为天，我们身体好不好和饮食的关系非常密切，天天食不果腹饥肠辘辘吃不好的饭的人，身体也肯定很容易出问题。也正是因为这样的原因，养胃这个话题在中老年人群体中一直都非常有热度。

一般情况下，只要说到养胃这件事情必然少不了一种食物，小米粥。人们在日常生活中想必也经常听说过，小米粥有养胃的功效，不少有胃病胃寒的人群也都喜欢喝小米粥调理脾胃。但这样的说法更多是我们民间百姓之间口口相传，是不是真的有这样的效果呢?

每天喝小米粥到底能不能养胃，是真材实料还是莫须有的盲从?

其实，小米粥是否养胃还是要根据我们个人的身体状况来分类进行讨论。毕竟每个人的身体状态不相同，同一种食物吃了不同人也会有不同的感觉。一般情况下，没有躯壳的小米粥不适合胃肠不适的人食用，这是因为小米没有去壳精磨是很难煮烂的，这样直接喝下去容易对肠胃产生刺激，反而更容易导致胃肠道不适。

并且小米粥一般适合胃酸分泌少的人食用，这是因为小米粥本身软糯易消化，胃酸分泌少消化不好的人喝小米粥能够减轻胃肠道的负担，相对来说能够产生保护肠胃的功效。但小米粥也不能够喝太多，喝太多会导致胃部膨胀可能出现胃胀等身体不适的情况。

我们需要注意的一点是，小米粥并不能够让我们的胃部从生病状态好转。小米粥主要是降低胃肠负担并不能够治疗疾病，如果本身患有胃病也不存在经常喝小米粥胃病就能够变好的情况。更多情况下还是应该根据医生的指导进行针对的药物治疗，那样才是最行之有效的方式。

综上所述，小米粥并不能够让胃病好转，只能够说在胃病患者不适合吃辛辣刺激或者其他食物的时候，小米粥易消化能够减轻胃病负担。想要养胃一定要做好三件事，那样才能够让我们的胃肠变得更健康。

1、尽量少吃辛辣，生冷，油腻，刺激性食物：一般情况下，想要胃肠道变得健康这四类食物通常建议少吃，像是冷饮冰棍，过辣的火锅，烧烤，油炸食品等都应该尽量少吃。日常生活中多吃清淡易消化的食物，对于我们胃肠道能够起到一定的保护作用。

2、养成良好的用餐习惯：我们最简单最应该做到的就是按时吃饭，像是很多年轻人不爱吃早餐，一些女生为了减肥不吃晚餐，其实都是不健康的。生活中一日三餐都应该正常摄入，如果减肥可以多吃蔬菜适量减少的碳水的摄入，完全不吃导致胃部空荡荡的胃酸分泌进而影响我们的胃部健康。

3、每餐定量八分饱：很多人每次吃饭都吃非常饱才停其实是不正确的，因为吃的太饱可能会增加胃肠道的负担，同样还容易导致热量盈余出现肥胖的问题。因此建议每餐八分饱，能够满足日常所需的同时减轻肠胃负担，还能够帮助减肥。

小米粥确实是一种营养健康的食品，但是很多人对它过于神化了。日常生活中我们均衡饮食就很好，单独吃某种食物就能够让身体健康多半都是的过于片面的认知。