引言：

胃是人体中一个非常重要的器官，有良好的胃功能对于身体健康有着至关重要的作用。而对于那些胃不好的人来说，如何通过饮食来改善胃部状况，成为了一件非常重要的事情。本文将会介绍胃不好的人应该多吃的七类食物，包括淀粉类食物、蛋白质类食物、蔬菜、水果、粗粮、坚果、维生素E等。这些食物可以帮助胃部健康，改善胃不适症状，长期坚持，对于身体健康有着重要的作用。

正文：

1、胃不好的人应该多吃的食物：、1淀粉类食物

淀粉类食物是胃部的重要能量来源之一，可以很好的维持肠胃蠕动和消化系统正常运作。胃不好的人可以多吃些主食，如米饭、面食、面包等，同时也可以适当食用一些薯类食物，如马铃薯、地瓜等。淀粉类食物富含碳水化合物，可以提供能量，同时也能够促进食欲。如果是胃病患者，则可以选择粥类食物，如南瓜粥等，粥的可口性强，能够很好的满足饥饿。除此之外，还可以选择糙米饭、黑麦面包等高纤维含量的淀粉类食物，可以起到很好的通便作用，帮助排毒。

、2蛋白质类食物

蛋白质是构成人体的基本营养素之一，对于身体健康有着至关重要的作用。而胃不好的人，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。这些食物可以提供身体所需的蛋白质，同时也比较容易消化吸收，不会给胃部带来过大的负担。蛋白质含量和质量的高低可以影响胃部的排空功能及胃酸的分泌，因此，胃不好的人，除了要选择优质蛋白质，还要适量食用，不过量。

、蔬菜

蔬菜是胃不好的人经常吃的食物之一。蔬菜可以有效地缓解胃病症状，增加胃肠道的蠕动，促进胃部的健康。具体来说，可以多吃一些凉性的蔬菜，如芹菜、菠菜、芦笋等，其性凉味甘，具有消炎解毒作用，可以起到缓解胃部不适的作用。同时，胃不好的人也应该适量食用一些热性的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、黄瓜等，这些蔬菜可以滋补胃部，增强消化系统的功能。

、4水果

水果是广大胃不好的人们常常采用的养生方式之一。水果可以富含各种维生素和矿物质，有利于调节胃部环境，缓解胃病症状。具体来说，可以多吃一些富含胶质的水果，如苹果、梨等，其胶质可以清除体内毒素，增加肠胃黏膜的保护力度。同时，对于胃不好的人来说，也应该适量食用一些酸性的水果，如金橘、柿子等，这些水果具有收敛性和温补作用，可以起到缓解胃部症状的作用。

、5粗粮

粗粮是胃不好人们可以经常食用的一种食物。粗粮富含膳食纤维，可以帮助消化系统正常运作，有助于体内废物的排出。具体来说，可以选择一些健康的粗粮，如糙米饭、麦片粥、全麦面包等，这些粗粮富含膳食纤维，可以帮助缓解胃胀、腹泻等症状，同时还可以满足身体的能量需求。

、6坚果

坚果是胃不好的人可以适量食用的一类食物。坚果中含有丰富的膳食纤维、脂肪酸和蛋白质等营养成分，有助于体内废物的排出，可以改善胃部功能，增加胃部的饱腹感。具体来说，可以选择一些坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，这些食物不仅美味可口，而且还可以帮助稳定血糖，加速身体代谢。

、7维生素E

维生素E是一种非常重要的营养素，对于身体健康有着至关重要的作用。而对于胃不好的人来说，可以多吃一些含维生素E的食物，如葵花籽油、橄榄油、麦胚油、坚果等，这些食物富含维生素E，可以帮助身体增加免疫力，控制胃部症状，起到促进身体健康的作用。

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