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随着初雪到来

北京正式进入了冬天

又到了感冒、哮喘、心脑血管疾病等高发季

学会这六款健康滋补养生食谱

和家人过好这个冬天

党参黄芪薏米粥1原料

黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米克。

2做法

1.先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁;2.药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

3功效

补中益气，健脾祛湿。

枸杞猪肝菠菜粥1原料

菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。

2做法

1.大米洗干净熬成粥，猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待；2.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里的草酸)；3.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞，出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

3功效

滋补肝肾、明目、益面色。

三宝养肾糊1原料

黑豆50克、粳米30克、板栗5枚(2人份量)

2做法

1.豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；2.将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗;3.倒入毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

3功效

补肾养阴、固涩止遗

4注意事项

慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用

五红汤1原料

大枣30克、红衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、红糖适量

2做法

1.红豆提前浸泡2小时以上，放入锅中熬；2.豆子快成熟时，放入花生、掰开去核的大枣、枸杞；3.食材煮至软烂后，根据个人口味加入适量红糖调味即可。

3功效

有效预防感冒、扶正补虚、提高免疫力

人参羊肉汤10原料

羊肉0克，党参20克，栀子10克，丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

2做法

1.将羊肉放在物体上，放入砂锅和开水中30分钟，倒入药汁；2.将羊肉切成小块，加入酱油、白糖、黄酒、洋葱、生姜、味精等香料、腌渍，放入锅内，加入药汁和适量的水，煮沸，缓慢放火，直至羊肉可以吃。

3功效

该汤可用于气虚血虚，症见面色苍白，虚弱无力，气短咳嗽，腰膝酸软，头晕耳鸣、舌淡者食用。

温胃健脾茶1原料

陈皮3克、炒白术6克、桂枝3克、党参3克

2用法

将以上材料，煮水代茶饮。

3功效

陈皮温胃健脾，桂枝温阳通阳，党参温补脾胃，炒白术健脾。

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