今日美食播报
这个秋季温暖你的心和胃
跳跳二班周五播报员
早餐：郭然
午餐：张博
晚餐：马宇轩
营养摘要：
银耳：银耳富含维生素D，能防止钙的流失。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，是一种高级滋养补品。银耳中还有较丰富的膳食纤维。
虾仁：是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分
营养早餐
食谱
毛毛虫面包
枸杞银耳小米粥
热拌芹菜豆干
营养午餐
食谱五彩米饭
炸薯条
榨菜肉丝汤
营养晚餐
食谱
面片
红烧狮子头
间点
哈密瓜/苹果/香蕉
幼儿饮食禁忌
一忌“零食”
孩子常吃零食会影响食欲，因吃零食，破坏胃肠道消化的规律，容易引起胃病。
二忌“偏食”
偏食容易造成孩子营养不良，影响智力发展。调查表明，儿童因营养缺乏而引起的疾病多达20余种。
三忌“暴食”
儿童消化器官发育不健全，若吃得过饱，消化液的分泌供不应求，容易引起肠胃病。
四忌“快食”
吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。
五忌“笑食”
说笑、打闹进食，食物容易呛入气管，造在窒息的危险。
六忌“走食”
边走边吃，不但不文明，而且很不卫生。空气中的灰尘、细菌会和食物一起吞进去，有害身体健康。
七忌“看食”
边吃饭，边看电视、边看书、影响消化液的分泌，天长日久，会引起消化不良。
八忌“蹲食”
蹲着吃饭，腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动会影响食物消化吸收。
九忌“甜食”
常吃甜食，特别是糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。
十忌“咸食”
经常吃过咸的食物，会使体内水分滞留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压症。
启蒙幼儿园年3月预定学位开始啦！
预定学位幼儿范围：2.5周岁---6周岁幼儿，同时招收各年龄段插班生
（王老师）
（张园长）
