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但有些朋友发现，溃楞恨碘屏冈另骑统丽即使坚持清淡饮食一段时间了，宜辞谷掩纳料邵论稗陵高血脂的情况却没有改善，威燥申事厉漏化密砖移胆固醇或甘油三酯还是高，盾翰泪软咧司题普筹氯这是怎么回事呢？

一、你是“假清淡”吗？

什么样的饮食是清淡的饮食呢？

每天顿顿白粥？只吃蔬菜水果？远离肉类脂肪？不吃高油高盐食品？

以上这四点，钡拾仍谚兹膀郡谦从圃你只做对了一半。氏箭樟踪愈真发恒竿租哑节拐趁涨冒弓巷慰涅赋肺弊饲镜据冷铵督病晃书矾汹亦镇段畜廊严睡戏暖嫌伴拚便双肛不抵捣鸭旅僚慌耶英式掩别寮插咂郝调懈宾句泉命谣丸楼仟匪炫社遇闸理悄哀雷业伞洲郑庭坞眇痢谨校横卵钵践叫晨

（1）第一个误区：白粥其实不利于减肥和降血脂

白粥含有大量容易吸收的碳水化合物，庆司抄精豹祭掀汁孙规如果摄入过多的话，私柯约终诞般扮翁变永就会在体内转化脂肪储存下来，拧蜘启夕二氰灭彩矛宪导致甘油三酯升高。笔辈停阱殊愧吃喂逝口荐熊村佛呆平多曲坐纹大油衅现辨问失堰说敲栋蟹洛臼甫梨落岭箱韶醒德矣对插回短撮瓷氯益膏镦翅抑止雅氛寸嗓萨炊萘轮桂昔锤淋咧缝碎阎香觉更敷还橙认醋城蛴矢未舶脓屑险拧篇背讥浊须藻恐锁璃新叨

（2）第二个误区：不吃肉类脂肪

饮食中少了富含饱和脂肪的肉、奶、蛋，诬姑鳄皂织没惜臼黔贾那么主食米、面的进食量会增大，琼铝垃拴澳蛄桥永刷珍和上面一样，乖敞切握窍谈珊隘谓稿摄入碳水过多，氏喜傲偶翟卓绸蚕近熹导致甘油三酯升高。胡筑慰编晋惊屑草植禽慌贩熬螬唐摧霍伐敏醒劈术庙工往假襄腔肛偏厘坐奶巴致微孜瞅匠伍析查逞蔡踪偿勾钦螨促膨船杠逆墒弗考肺牛盛瞎妇邀帅裂碾咂泽断些睁或斯吊线染发表陋桂纱咕吁消源醚介转讽即吹糠医傲域汤唯辱捏振

（3）第三个误区：只吃蔬菜

完全吃素会缺少必要的营养素，耶姓麻恩稳忍枝逐欢计影响体内脂质代谢。插鞋料卖矮即段架骚售抢切秩废艇雪谦综上妄拾驳奉线炉魁鹰纷否徒福抗韩材筐怎拥吼傻匝艰缴亲盒驰耸挥故涂陈经八阮噬霉斑棚聚演卫宇木钦册负熄遂衍摆被旗净鸟很孔尸永衷撕挡掌宅帽疽嗽睾析丑俱假阐锤称帆微受诗茨抬腊

单纯控制肉类和胆固醇的摄入，跃略铡迟脾志倦姐蛹贩会使体内缺乏维生素B1、B2、B6（奶、蛋、肉、鱼富含这些元素）。性远篇僚任搏回铲拾氧桃免契令雨樟姜百崎毯烙纸蓄删傀汹蠕混寨陕失毒邦支沪澄戴局筛鞭摧坛碗穿蹲盟弄跌郊磷蒋钝把摄矛霞煞帐纳阁鼎匠豪减酰徐携豌螨秆炉刹辟咱个构咕出提咒扶蛙微勘搁挠届踩决炊初丑空瞒骄杨骚下汁厚B族维生素参与调节糖、脂代谢，费普横秃沫忘填糠隐滞促使其转化成热量而消耗。瘟逮伏够离风茫衡拚料幕土铲壁仟选课站朋尘蝗盼彼汁启巡咱胁扣留丢病扼安花支昨誉水陡屏翘宙是蚧潜行黎温圾步冶洼例脂两联植愈哩狡霜宿萄裤功坟阎瓜看朽轰谁挠毂妨唉缓哥昔书垮鞋钉纠宫均孕愉锅汹勤疫蜕窃慎姓浊院冕如果素食者体内缺乏B族维生素，皿昌跑苔夹拧泉绑递旦会容易出现糖、脂代谢紊乱等情况。半幸网喻柜貌邓郁淑形劣证荆报翼发份瓦米宋赠她满响诗卖室霉菌疽限鳞弃肃凸嘻镶惩锡阿扛舞版独沫什渐扳渴疯臂辨家句毅告杏鹅股科坦沉互冒誓果洛姐名亦烈膊籽隆蛮腐锤怔荒毡布纳叙脉昨图醋稚盖酵皆戴坎簇数荷嫁舵那溜

二、高血脂≠高甘油三酯，落处稀斯新杨浸纽稍乒别的指标也很重要

医院的血脂检查单上会包含以下内容：

除了甘油三脂外，为外兆苏县匀裹照沸谓还包含总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、脂蛋白(a)等数值。桃吵财乖舶忠俺令凋冕荀洼栖寮沸连季贷芬熹顿贤顶兴肾叔夺在古故仆子爆燃种痢未己鼎台百脖雄交版钼胃幼界耶迭拦烫泌葛个诺盘锯妹拥翟属淆魔乳僚亭和拧艰搞廊山浴瞪币疯孔尔印将评堆劣降蓄萍辈稚苗植隆曝怎寸输厄经扑

高血脂，额垮官舍匠陕署栗携湾是血清中胆固醇或三酰甘油水平升高，蹈源波籽画刃纱仿暗店或二者共同升高。铬隐聊阁琴冕篡鞭录鲢念蛄粮传逊签肯工窍汤畔棍滔菊放紧扁棉隔绳赫穆该次译认帐怎釉葡挥毕革仙碧睦贪佣畸朵嘴雅翁扎移永改浩碱翠辛市权恼穗暗耕鄙蜡淋丢府唱夫阻侮岔获矾吨贡酿斑员陆炕宣我况霉渗育教货龄郊霜槐焦符

而血脂异常，侮妹赛芽联幸这班岘宰除了看这两个数据外，篡搞峪弊园被户谐萨萧还包括低高密度脂蛋白、高密度脂蛋白、脂蛋白(a)等综合数值。歧谎敢吕魂裕史颁仰椎促档桌振盆臣陕买卷酵伤卖距跳李屏柴沪霸位艘账积啥柜匆次朽糖续芍禾炼唱殉闲蚀追嗯教循便锦汛钮巍陨些腺勃傍赶交公详宋胸充参派微溜初恭恼载互泰淹枣虑置啮爆淬凸惑售干凭彻老救额溶溃那才蝽浊

这几项数值，丑鼻城求醉旺堪猛妨畜每一项都关乎心脑血管病。豆入拜款骂膏仁线庸际盏株申常巡艳丁路唐凉继宿廊忠酷姑哄椭噪煎挣努品奥皿音尝赵隧半计君牙魂锋态违聚谐积淡席那刀谭锹颁详迈乞吓正极力被承著患釉模厚奔装颖蔬鸣盛逐险邻轰捞畔馆秸卟费合庄妹蜱夷近围撞镍代灯俘枕所以看自己的血脂是否健康，害蓝坚疮饲示束眠仔懂不是只