白癜风哪治得好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_zx/

随着年龄的增长，进入老年之后，消化道功能会下降，对于食物的吸收以及消化会出现障碍。如果进餐时没有做好一些注意事项，很容易诱发胃肠道疾病的出现。但是在日常生活当中，有不少老年人会出现一些错误的饮食习惯。

尤其是晚餐，会出现不吃晚餐，或者是晚餐食物搭配错误等情况。这样一来，不但会加重胃肠道负担，还会影响到其他器官的健康。

所以对于老年人去来讲，在吃晚饭时有一些事项一定要注意。下面，就为大家详细介绍一下。

老年人群吃晚饭有哪些注意事项？

一、注意晚餐进食总量

随着年龄的逐渐增长，老年人群的胃肠的功能下降很快，而且很容易患有一些慢性疾病，比如高血压、高脂血症、冠心病，或者是一些肝脏、胰腺、胆囊等疾病。

如果在吃晚饭时出现暴饮暴食现象，不但会导致胃肠功能负担加重，从而影响到对食物的吸收以及消化，还会影响到肝脏、血管等器官和系统的健康。

而且晚餐过饱的话，血液当中的脂肪酸、糖分以及氨基酸的浓度会升高，加上晚饭后老年人群的活动量比较少，体内的热量消耗就会过少。血液中的这些物质就会在胰岛素作用之下转化为脂肪，不但很容易导致身体发胖，还会导致血胆固醇增高。

并且导致血糖升高，患上糖尿病、高脂血症以及高血压的概率会特别高。所以说，老年人吃晚餐不宜过饱，最好保持五六分饱即可。

二、注意晚餐进食时间

对于老年人群来讲，每天晚上吃晚餐的时间一定不要过晚，最好选择在晚上5点~6点左右的时间吃晚餐。如果晚餐时间过晚，食物当中的钙质在新陈代谢的过程当中，有一部分会通过肾小球进入泌尿道并排出体外。

而人的排钙高峰期一般在进食4~5小时之后，如果晚饭时间过晚的话，拍钙高峰期到来的时候，人体会处于入睡状态，就很容易形成一些晶体，患上结石的概率会特别高。

三、注意晚餐食物选择

　　老年人群的晚餐一定不要吃一些甜食、肉类或者是一些难以消化的食物。一旦摄入过多富含动物蛋白食物，这些蛋白会在胃肠道当中过度停留并且会变质。从而产生一些有害物质，使得胃部以及肠壁受到刺激，患有一系列胃肠道疾病的概率会特别高。

所以老年人群的晚餐要以碳水化合物食物以及各种新鲜蔬菜为主，并且要注意烹饪食物的方法，最好是以凉拌、清蒸、水煮为主。

四、适当搭配主食

有很多老年人在晚餐时不吃主食，认为吃主食会加重胃肠道的负担，这种说法是错误的。如果晚餐不吃主食的话，会影响到身体的新陈代谢速度，而机体为了获取能量，会分解体内的一些脂肪。

一旦脂肪大量分解，就会对人体产生很多的有机酸类物质，会对肝脏、肾脏等器官的功能造成一定的损伤。

总而言之，对于老年人群来讲，在吃晚饭时一定要有所注意，除了以上4点之外，还应该注意吃晚餐的速度不可过快，而且在吃晚餐时，不要饮酒、抽烟和大量饮水。

另外，对于喜欢运动的老年人群来讲，吃完晚餐后不要过早运动。否则，很容易引起胃下垂，还会导致身体的血液供应不足，从而出现心慌、头晕等现象，对健康反而不利。

我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓