一年轮回一次，秋天悄悄的来了，天气也渐渐转凉，人们的身体和心理上也有一些隐隐约约的反应。9月一到，很多人都会整理自己的衣橱，把夏装收起来，一场秋雨一场凉，秋衣秋裤是时候该出场了！

入秋后，早晚温差的变化使人体很难适应，但在这样闷热潮湿、忽冷忽热的天气情况下，病原微生物却有了可乘之机，因此我们一定要提前做好预防。这些天天气潮湿闷热，白天温度很高，但早晚温差大，已经感觉有点一丝丝的凉意了。随着天气渐凉病人也会增多，老人以及儿童要特别注意预防。

说到秋天的饮食我们也要注意些什么呢？首先要保证食物的卫生，尽量少在环境卫生不好的餐馆吃饭，少吃贝类海鲜和辛辣、油腻、过凉的东西，吃饭别吃太饱，不要过量饮酒，尤其是冰镇啤酒，以免加重胃的负担影响消化。另外，如果感觉胃部不舒服或有腹泻的情况，或者发现大便发黑，心慌、乏力，要及时就医检查。有慢性肠胃病的人更要定期检查、吃药。俗话说：“一夏无病三分虚，秋季进补有四季”，立秋一到，气候早晚凉爽，很多人就会想着给家人进补了，但是秋季进补也有一些禁忌，不可乱吃，否则就会伤害到自己的身体健康。

第一，我们要忌无病乱补。很多人只要身体差了，就大补狂补，既浪费了金钱，又伤害了自己身体；

第二，我们要忌只吃补药，有些人以为进补就是吃保健品，“是药三分毒”，吃多了对身体是绝无益处的。在进补之前，最好听取一下专业人士的意见；

第三，我们要忌越贵越好。“物以稀为贵”，燕窝、人参虽然好，但并非对每个人都适合。进补之前需要了解自己缺什么，再进补也不迟；

第四，我们要忌多吃肉进补。胃肠功能减退的人不宜多吃肉类，因为过于油腻的食品不易消化吸收，如摄入过多的脂类、糖类等物质，也会引发一些常见的疾病。

第五，我们要忌一补到底。有些人喜欢长久只服某一种补品，时间长了就会发展成“偏食”或者“嗜食”。尤其是老年人，在不同的季节，应针对不同的需求予以调理。

在夏天的时候，人们的体重都会有所减轻，这是由于天气炎热，人的活动量增加出汗多、能量消耗大。因此，肥胖程度也会有所改善。但到了秋天，天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意体重就会增加。

那么很多爱美人士又要开始减肥了，俗话说要想减肥首先要管住嘴迈开腿！首先，我们要在饮食上应注意，尽量少吃一些高脂肪的食物，多吃低热量的减肥食品，如豆类、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等。进餐的时候，最好放慢速度，这样可以充分地咀嚼食物，有助于消化；其次，要有计划地增加体育活动，多做一些运动，周末的时候也可以与家人一起去登山，不但可以使心情舒畅，还能在愉快中增加活动量，从而达到减肥的目的。