分享一些在年轻人间，流传甚广的“自我安慰式养胃”大法：

把冰淇淋在嘴巴里捂热之后吞下，感觉这样会不伤胃；

吃一些“网红护胃食品”，比如苏打饼干、苏打水等；

在喝酒之后，快速地多喝热蜂蜜水，希望借此完成对胃的保护；

……

总之，就很奇特。

比起将其称之为“养胃小技巧”，我更愿意将其称之为“让胃报废的个小方法”。

想不到真勒有人为了吃点零食，能够这样办事，能够狠下心来连自己都骗。

医院胃肠外科的赵林勇医生表示：

??你所谓的“养胃食物”和“护胃方法”，可能胃“吃”了都会流泪。

这些传说中的“网红护胃食品”

其实……

常见的“网红护胃食品”三件套——白粥、苏打饼干、热豆浆，相信大家并不陌生，但实际功效如何？

来看看赵医生的分享～

白粥：减轻胃负担

传言：喝点白粥暖暖的，胃会很舒服。且粥容易消化，可以减轻胃的负担。

真相：需要强调的是，白粥能减缓人的肠胃负担。

建议：胃不舒服时，或急性胃炎时可考虑喝粥再过渡到正常饮食。

苏打饼干：吃可以，吃多了.......

传言：苏打饼干是比较适合胃病患者的食物，作为碱性食物，能中和掉部分胃酸，可起到保护胃黏膜的作用。

真相：对于常出现胃食管返流或胃酸过多的人群，吃苏打饼干有一定的好处。

需强调的是，苏打饼干的钠含量很高，有可能导致血压升高。

建议：购买苏打饼干时，学会看食物成分表，买钠和脂肪含量相对少的，不要把它当正餐来吃哦。

豆浆/牛奶：不如加点糖、加点热

传言：豆浆/牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成一层“保护膜”，起到养胃作用。

真相：对于健康人群来讲，出现胃部酸胀不适，适量喝热的、甜的豆浆/牛奶可以缓解胃痛症状。喝豆浆/牛奶，可能会促进胃酸分泌。

建议：健康人群，在感到饥饿难耐，且无法马上开饭的情况下，可先喝加糖的热豆浆/牛奶，有利于快速升高血糖。

这也是餐前安慰情绪，提高体能的好方法。

一些伤胃小技巧

看看你是不是每个都会

每个希望通过“网红食品”来护胃的人，可能都曾掌握过下面这些“伤胃小技巧”，并长期“精通”于此，包括：

情绪压力大

你只晓得胃是“消化器官”，不晓得胃也是能“间接感受”情绪的器官。

长期处于紧张、压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护胃屏障的功能，造成胃功能损伤，导致慢性胃病的产生。

烟酒

烟中的化学物质，会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，导致胃炎或胃溃疡的发生。

酒中的乙醇，会对胃黏膜造成强烈的刺激，久而久之，可能使胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂，发生胃炎、胃出血等。

药物

许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症或溃疡等，包括阿司匹林、布洛芬等。

建议大家在问询医生后，根据医生建议服药。

饿出胃溃疡，撑到胃下垂

饿太久，胃酸增多，可能会损害胃黏膜，甚至导致胃糜烂、胃溃疡等。

吃太饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良等症状。

大鱼大肉

大鱼大肉的食物，往往也是“油爆爆”的食物。它们不仅高脂，还高油。

相比清淡的食物而言，这类食物更难消化，容易导致消化不良或胃食管返流。

共餐

共餐，有导致幽门螺杆菌感染的风险。而幽门螺杆菌，是慢性胃病的重要诱因之一。

一些健康饮食小技巧

学到就是赚到

“精通”伤胃小技巧的盆友们，来看看这些健康饮食小技巧，学哈对自己也是有些好处的。

放松放松再放松

学会劳逸结合，不要慌到上班，更不要只会工作。诗，和远方，和你手中的word、ppt，一样重要。

锻炼

建议每天可快走+步，会让你提高基础代谢。

饮食规律且均衡

如不进行增肌训练，健康人群可参考以下量，来进行食物搭配：

60～70克蛋白质，50克肉，50克鱼，一个蛋，一杯奶，少量豆制品，加上每餐一碗主食，半斤水果，一斤蔬菜，再加少量坚果。

这些建议远离：

刺激、生冷、油腻不易消化的食物，腌制品，烟酒等。

学会看食物成分

食物一般都有三种成分：脂肪、碳水、蛋白质。

比较而言，脂肪最容易令人长胖，蛋白质最不令人发胖。

食物中含有的各种维生素、矿物质、膳食纤维和水分，都是不会让人发胖的。

今天的健康小技巧

我们就讲到这啦

希望大家

拉chen耍和拉chen工作

一手抓，两不误

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