.04.28
1.油炸食物、腌制食物、生冷刺激食物、规律饮食；食物温度要适中：食物从冰箱里拿出常温下放置20～30分钟再吃。
2.进食速度适中（细嚼慢咽）、
3.饮水选对时间：吃饭前饮水，量不宜大；餐后饮水会稀释胃液，减弱消化功能。
4.注意食品安全禁食发霉变质食物，过期饮料、牛奶制品，剩饭剩菜，发芽土豆、腐烂水果等。
5.禁食不卫生食物街上不卫生小吃，如麻辣烫、凉拌菜、肉包，感觉味道有异，立即停食。
6.手卫生很重要：养成良好卫生习惯。
1.酸奶丰富乳酸有助消化。
2.乳酸能一直体内霉菌生长，预防抗生素药物引起的菌群失调，适合胃肠缺乏乳酸酶或喝牛奶容易腹泻的人。
3.苹果能止泻又能通便。其所含的鞣酸、有机碱等具有收敛作用，果胶可吸收毒素。单纯性轻微腹泻，吃苹果可止泻。
4.番茄含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在烹饪过程中不破坏，有助于消化、利尿，协助胃液消化脂肪。
5.橘皮挥发油对消化道刺激，增加胃液分泌。
6.鸡内金含胃激素和消化酶，增加胃液和胃酸分泌，刺激你胃蠕动。
7.白菜含大量粗纤维，促进胃肠蠕动，防止大便干结。
1.戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均。
2.避免难消化和刺激性强的食物，如咖啡、辛辣之物。
3.胃闷胀、泛酸、嗳气者，宜用吗丁啉或胃复安，饭前半小时服用。
4.胃部胀痛者，可用解疼剂或其他有止痛作用的胃药。
5.慢性萎缩性胃炎患者中有极少数人恶变胃癌，因此每年须进行一次胃镜复查。慢性浅表性胃炎主要临床表现为胃脘部闷胀、疼痛，或恶心、呕吐、嗳气、嘈杂、泛酸等症状。凡具有健脾、和胃、行气、消痞、解郁、除满功能的中成药，都适用于防治慢性浅表性胃炎。
不良情绪直接影响大脑神经调节，引起胃肠蠕动和分泌功能的失调。百病生于气也。
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