#健康迎新年#

导语：

现如今肠胃方面存在问题的人非常多，特别是已经工作的上班族，很多人都有胃病。有不少人都是因为平时乱吃东西或者饮食习惯不规律才产生了胃病，经常会发生胃部疼痛。对于这种疾病，也有很多人不太重视，只有胃病发作的时候才想到要好好的养胃。关于肠胃的养护，大家还得找对方法，到底要怎么养胃呢？

一、饮食中的注意事项你知道几个？

1、不乱吃

那些肠胃功能比较好的人，基本上都能经受美食的诱惑。现在的美食种类丰富多样，有些人吃得非常杂，特别喜欢吃高油高脂肪的食物，胃病就是这样吃出来的。

肠胃功能不太好的人不能乱吃东西，平时要少吃过咸过辣，以及过酸过甜的食物。肠胃功能不太好的人，最好不要喝咖啡和浓茶，这些饮品会损伤肠胃黏膜，加重胃病。

2、粥和面条

说起养胃的食物，很多人想到的都是粥和面条，还有不少人会把这两种食物当成主食。如果你的消化功能比较差，的确可以适当的吃一些粥和面条。

不过我们不能把它们当成主食，因为粥和面条在高温烹饪下非常好消化，总是吃这种过于好消化的食物，肠胃的消化功能反而会变差。

在发生胃病的阶段，大家可以以粥和面条为主食，平时大家如果肚子饿了，可以吃苏打饼干或者馒头，这两种食物能缓解饥饿感，也有养胃的功效。

3、蔬菜的选择

肠胃功能不太好的人应该怎么选择蔬菜呢？大部分蔬菜的营养价值都比较丰富，但如果想养胃，大家不如多吃一些山药。

因为山药里面的多糖成分比较多，这种物质可以促进肠胃粘膜的分泌。另外大家还可以多吃红色类的蔬菜，比如西红柿、南瓜、胡萝卜等等。

二、胃病是可以通过“食疗”来调理的，建议平时在饮食上做好这几点

1、尝试少食多餐

少食多餐是一个很好的养胃方法，大家可以减少自己每一餐对食物的摄入量，增加吃饭的次数。通过少食多餐的方法，可以有效减少肠胃的消化负担，让肠胃能更轻松的消化食物。

另外，少食多餐还能减少饥饿的频率，这对肠胃来说也是一种保护。不过少食多餐的频率也不能太高，可以从一日三餐改成一日五餐。

2、不要暴饮暴食

通过少食多餐的方法可以养护肠胃，但如果你暴饮暴食的话，则会给肠胃带来较大的伤害。有些人每次吃东西都吃得非常多，把自己吃的很撑，而且吃的食物还比较难消化，经常这样吃很容易就会有胃病。

要想养护肠胃，一定要改掉暴饮暴食的习惯，吃饭的时候尽量细嚼慢咽，把食物咀嚼的碎一些可以减少肠胃的消化负担。

结语：

胃病在发作的时候会带来疼痛感，有胃病的人一定要及时接受正确的治疗，不过大家也不能过于依赖药物。我们的肠胃有一定的修复功能，只要你平时能养成良好的饮食习惯和生活习惯，注重对肠胃的养护就能降低胃病发生的频率。