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在你的生活经历中：应该都有过几次的暴饮暴食吧~因为某件事耽误了吃正餐的时间，随着饥饿感累积到一定程度后，进食的食物要比以往更多。

还有一种特殊情况：每次吃完饭后都感觉很饿，一时间的胃口变好，不仅会让自己觉得不适应，还可能考虑到日常生活习惯的原因，如睡眠时间不够、吸烟喝酒、熬夜失眠等等，确实会让机体消耗多，从而增加饭量，可有的人作息非常规律，只是有吸烟喝酒的癖好，怎么饭量就改变了呢？

的确，与正常现象相比，根据我国成年人身体健康当下的需求，都是按照《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐，即正常情况下，在进食一次正常后，再过3、4个小时才会感觉到饥饿。

不过，饥饿感也受多种因素影响，如进食的量过低、疾病、情绪、运动、压力等等，可能会在一定程度上增加机体消耗，进而缩短饥饿感的时间。

大家可以先排查下饮食的因素，当你吃得少了，无法供给要消耗的热能，就会出现体内碳水、脂肪、蛋白质摄入不足，进而诱发饥饿感，迫使你进食。

接下来看运动，不管你当下的状态，饱腹感强弱与否，在进行激烈的运动之后，都会出现饥饿噶，这是正常的现象，是机体在消耗能量的表现，可以进行适量的补充，如热量低又能增强饱腹感的新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等等。

还有就是在清楚方面，当一个人的情绪过于激进，或者是消极，两方面的极端，虽然可能不会出现器质性的异常，但因为心理方面，常常会增加饥饿素的水平，当肾上腺产生较多皮质醇，进而增加一个人的饱腹感与食欲。

但如果在一一排查之后，依旧会出现莫名其妙的饥饿感，胃口也是异常的好，要警惕是肠胃病，甚至是更为严重的胃内肿瘤，做到早发现、早诊治、早治疗。

除此以外，血糖高也是一个因素，对于不同类型的糖尿病，大家应该都知道典型的“三多一少”，即多喝多渴多尿、体重减少，都可以理解为是胰岛素抵抗的表现。

当胰岛素功能出现紊乱，血糖水平与之上升，人们出现高血糖的现象就会变得“理所当然”，同时饥饿感也会相当明显，大家要警惕起来。