生活当中很多人有熬夜或者不良的饮食习惯，正是因为这些习惯导致身体的肠胃出现问题，肠胃疾病影响着人体健康，所以很多人会想方设法来修复自己身体上的一些疾病。

但是对于胃病来说：三分治，七分养，平时更应该靠养护，那么有胃病的人，平时该如何正确养胃呢？到底是什么原因导致的胃病？

慢性胃病的人总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有关系。因此，必须管好嘴巴，但是在门诊上往往很少人能够做到这一点。对于大部分胃病患者来说，都是怕凉的，因此，在生活起居上应该注意保暖，今天我们就来聊聊怎样养胃。

日常生活中哪些行为会伤害胃？

1、吃饭不规律

废寝忘食是一种对自己的身体非常不负责任的做法。养生之道讲究按时睡觉，保证充足睡觉；按时吃饭，吃好饭。

胃液的分泌也是有规律可循的，可以及时消化我们吃下去的食物，如果在胃液分泌的高峰期没有进食，胃液便会损害我们的胃。

2、暴饮暴食

暴饮暴食就是有时候吃得少，有的时候却又吃得很撑。对胃来说，一会紧缩，一会有饱胀，本身就是伤胃的。而且人体每日摄入的热量基本是可以计算的，早餐、午餐和晚餐的摄入比应该均匀。

3、常喝咖啡等刺激性饮料

喝咖啡能使人兴奋，从而达到醒神，不犯困的效果。但是长期喝咖啡，会破坏胃粘膜，容易引发胃溃疡等疾病。

4、吃太辣

辣椒本身就属于刺激性的食物，偶尔少吃些无妨，但是经常吃这种刺激性食物，首先伤害的必然是胃，容易引发胃炎。尤其是麻辣烫，大家要少吃哦。贪一时口腹之欲不可取。

5、饮酒过度

长期饮酒或一次性大量饮酒，一次性大量饮酒容易酒精中毒，而且喝酒喝到吐是极其伤胃的，容易破坏胃粘膜，引发胃出血。

6、抽烟过多

抽烟时，烟容易被吸入，从呼吸道一直到达我们的胃部，刺激胃膜炎，引发胃溃疡。

胃病都是“养好”的，如何才能正确养胃？教你几个方法

养胃需要通过调节饮食习惯，养成一个良好的饮食和生活习惯。平时应注意一日三餐定时定量、避免过饥或过饱、每餐七八分饱即可，

少吃腌制食物，腌制食物中含较多盐及致癌物，尽量少吃，避免辛辣、过硬、生冷、肥腻、过干、过酸等刺激性食物，这些食物会加重胃肠道负担，

多吃蔬菜水果和易消化的食物如五谷杂粮、富含蛋白质的食物、小米粥、面条等养胃食物。

特别是在炎热的夏天，减少饮用冰冷的饮料，避免肠胃受到刺激，引发胃病，平时要做好胃部保暖。

要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，熬夜会影响脾胃运化功能。另外，每天要适量运动。生命在于运动，脾胃也在于运动。脾胃动力正常，运化水谷功能才会正常。因此胃必须得靠养，胃养好了，身体才会更健康。

养胃的食物有哪些？

1、小米

小米有健脾的作用特别适合消化不良、脾胃虚弱的人食用。小米可以预防呕吐反胃，煮小米粥，等小米粥冷却沉淀后可以看到粥上漂浮着黏稠物，

也就是我们所说的粥油，粥油可以健脾补元气益肾，非常适合胃溃疡、慢性胃肠炎的患者食用，所以在日常生活中可以多吃一些小米。

2、山药

山药具有健脾益气的功效常，常吃可以增强人体的免疫力，山药中含有淀粉酶可以加速碳水化合物的代谢，促进胃肠蠕动，加快肠胃的食物的代谢，适合脾胃虚弱消化不良的人食用。

3、葡萄

葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。

葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

4、樱桃

樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

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