现代人的脾胃是个大问题，因为生活节奏快，很多年轻人都吃外卖，甚至三餐也不按时，而且口味越来越重，暴饮暴食，喜欢吃冰的，辣的，以致胃病发病率年年攀升。青年人得胃癌也变成了见怪不怪的事情，之前就有个新闻报道，江苏某城市一家大型企业的白领小王，被确诊为胃癌晚期，年仅28岁，却进入了生命的倒计时。

冰冻三尺非一日之寒，医院体检，一查就是癌症，但其实癌症并不是一时形成的，病情的发展总有一个过程，如果能在初期就注意到身体的问题，并进行调养，疾病不至于严重到患癌的地步。而脾胃如果出现以下症状，就是身体在发出警示了。

脾胃虚弱的特征

1、舌苔中部非常厚腻

中医上常喜欢看舌头，来了解一个人的身体状况，脾胃虚舌头也会发生一定的变化。舌苔中间区域代表脾胃。舌苔中间部位白，薄，这是正常的，如果厚，说明有积滞，如果厚黄，说明积滞化热，如果厚白，说明脾胃寒湿。无论如何，只要厚就说明脾胃运化不利。

而舌头中间没有舌苔则说明脾胃阴虚严重。有些朋友舌头中间还有一道裂痕，这个时候，说明胃气有些伤了。

2、头重如裹

所谓头重如裹，就是头很沉重，蒙蒙的，像混沌状态，神情恍恍惚惚的。尤其是夏天睡不醒，醒来后头沉重得像裹了一块湿毛巾一样，眼睛睁不开，要坐好一会才逐渐清醒。这种头重下雨天的时候表现更为明显。

为什么说这种头重与脾胃有关呢？因为这是脾湿重的缘故。脾有升清的功能，脾喜燥恶湿，一旦湿邪泛滥就会把脾困住，脾的运化不利，清阳就上升不到头脑，清阳出上窍，我们的头面部没有清阳的滋养就会混沌不堪，所以会头重。

3、口水增多，或有口臭

一般在我们遇到和美味的食物的时候，就会明显有口水增多的现象。但是如果你在睡觉的时候出现口水增多的现象，可能是脾虚造成的。

脾阳不振就会口水多，因为无法运化身体的水湿，因为脾气虚固摄能力不强，所以口水就忍不住流出来。

口臭同样也是脾虚的表现，脾胃动力不足，胃肠有积食，有积聚，这些垃圾就会堆在那里发酵，就会产生热气，这些腐败的气味源源不断产生，大便又不通畅，只能从上面出来了，所以就会口臭。

4、腹胀

这种腹胀并不是吃完饭，或者吃多了发作，而是没怎么吃东西也会胀，而且容易在下午发作，上午没有，晚上睡一觉起来又正常，到了下午又胀了。

这种腹胀往往是脾气虚导致的。中焦脾胃气虚，中气下陷，原本呆在中焦脾胃的气下陷到了腹部，所以腹部反而胀起来了。这个看似是实胀，实则是虚胀。

这些症状都是脾胃虚弱初期的症状，等到了出现食欲不振，大便溏稀或者是大便干结、便秘的这些病症的时候，脾胃就必须得调养了，不然再进一步，就是胃病了。

强健脾胃的方法

脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。

一是调节心态，保持平和的情绪。中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”。而且“思伤脾，怒伤肝”，得胃病的人，往往对于生活有太多的抱怨，这不是没有原因的。抱怨苦闷压抑会导致肝木横逆克脾土，因而脾胃不好。而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。这就是一个恶性循环。

所以在调养脾胃的时候，保持平静的心情，至关重要。紧张和恐慌的情绪对胃伤害很大，当个人在情绪不佳时，会影响交感神经，间接影响胃的分泌与运动，而胃的不舒服感就出现了。这样久而久之，对脾胃功能的影响很大。

二是饮食平衡，多吃粥。养胃其实并不复杂，减少思虑，清淡适量的饮食，再有规律的作息就好。而不是去吃什么补药或者寻求偏方。现代社会，物质发达，食物种类繁多。我们总认为，人要补充营养，就要去吃补药或者山珍海味。其实不然，对于脾胃功能弱的人，这些都不是补品，反而是负担，因为难以消化吸收。

而最能够被我们身体吸收的，最能够快速补充气血的，最有效的健脾养胃的就是我们经常吃的五谷！是北方种的麦子，是南方种的稻子！是五谷之王的小米!

所以要养脾胃，需要的是好好吃一口饭，好好喝一口粥。尤其是小米粥可以经常吃。还有淮山药也是补养脾胃的食物，药食同源，生活中也可以多吃些。

三是按摩腹部。腹部是足阳明胃经，足太阴脾经都经过的地方，按摩腹部可以刺激这些穴位，从而起到强健脾胃的作用。

摩腹的方法是先把这两个手叠在肚脐这个位置，顺时针摩三十六，再逆时针摩三十六。顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。

顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。