众所周知，胃是我们身体里非常重要的消化器官，只有胃部正常运作了，身体才能吸收到营养物质，维持身体的健康。可随着生活节奏加快，很多年轻人胃部或多或少都有毛病，尤其是胃痛已经是常见现象了，因为，现在讲究酒桌上谈事情，所以一些年轻人为了应酬就有了胃病。另外，很多年轻人都有不良的生活习惯和饮食习惯，不吃早餐、半夜宵夜、常年吃辛辣食品、暴饮暴食等都是关键因素。

很多人在刚开始并不重视，直到严重起来才去看医生吃中药调理，但俗话说“胃病三分靠治，七分靠养”，想要养好胃，首先就得改变生活习惯和饮食习惯；其次，要食疗，食疗的效果比吃药更有效，毕竟是药三分毒，那吃那些食物比较养胃呢？

一、牛奶

对于牛奶的养胃功能我想很多人并不陌生，就像胃痛时喝一杯热牛奶就能适当缓解，这都是因为牛奶的营养价值极高，有补肺胃，生津液，润大肠的功效，并且现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

二、粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

三、菠菜

菠菜是生活中很常见的蔬菜，它含有极为丰富的纤维素，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。

四、包心菜

包心菜在川渝地区也被称为莲花白，包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

五、汤水

说起汤水养胃，很多人可能就有一个误解，觉得应该是肉汤、例如：鸡汤、老鸭汤、排骨汤等等，但其实养胃的话不宜食用肉汤，因为肉汤中含有大量的酸性物质，并不适宜。最好的汤是菜汤，例如：菠菜汤、白菜豆腐汤、粉丝、鸡蛋等等。

养胃并不是一个短期的过程，想要有效果一定得坚持，尤其得改正不良的饮食习惯，不然一切都是白搭。那下面我就分享八宝粥的做法给大家，粥的做法通常按照步骤完成都可以，所以即使不会煮饭的人也能完成。

八宝粥

食材：红豆10克、花生10克、黑豆10克、薏米10克、绿豆10克、黄豆10克、大米10克、红枣5克、枸杞5克步骤：1、首先将小米、红豆、黑豆、薏米、绿豆、黄豆、大米、花生，提前浸泡一晚上；2、红枣洗净切小块；3、然后将浸泡好的大米倒入砂锅中，再加适量清水，煲40分钟；4、接着加入枸杞、红枣继续煲5分钟即可食用。END

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