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中医讲：内伤脾胃，百病由生；十人九胃病。

可见，胃不好，已经成为了现代人的通病！

研究显示，全球每年新发胃癌有40%以上发生在中国，而且85％以上的胃癌患者被确诊时已经到了中晚期，其五年生存率迅速将到20％以下。

大量实验即临床显示，胃癌多与这3种因素有关：

1、幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌，包括由幽门螺旋杆菌感染引起的胃炎、消化道溃疡、淋巴增生性胃淋巴瘤等。

其不良后果是胃癌，但并不是说，感染了以后就一定会得胃癌。

很多人因不良饮食习惯，导致胃部本身存在问题，再加上感染幽门螺旋杆菌，胃部就开始患有疾病，比如胃炎、胃溃疡等。

2、遗传因素

胃癌患者中，有家族史明显比无家族史人群多。

“家族史”主要指家族中有人患过，或正患上与胃癌相关的疾病。

需注意的是，与患者疾病的发生最密切的，往往是与其关系最密切的亲人。

3、饮食和环境

胃癌的发生，和饮食，以及环境有直接关系。

环境不好的地区，往往水源差，包括所吃的蔬菜、水果、粮食等，都受到一定程度的污染。

所以，在这种地区的环境下，胃癌病人就会有所增加。

饭后若有3种表现，十有八九胃已“病变”，最好检查下

表现一：饭后腹胀

上腹部不适，是胃癌最常见的初发症状，主要表现为进食后有饱胀感，甚至在只吃了少量的食物后，你也会感到异常的饱。

经常反复发作，但持续时间并不长，症状也不是很剧烈，容易被人误以为是消化不良或胃炎，因此被忽视。

表现二：饭后黑便

一般来讲，长期出现黑便，往往提示肿瘤已经发生，胃癌也是如此。

因为胃癌会导致消化道或者小肠出血，由于红细胞被破坏，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，就会使患者粪便呈现黑色。

表现三：饭后恶心呕吐

进食以后，除了会出现上面所讲的腹胀以外，胃部有问题的人，通常还会伴随着恶心、呕吐、或者呕血这些症状。

如果在肚脐上或者心口的地方可以摸到硬块，那么很有可能是患了胃癌。

胃不好的人，坚持做好6件事，胃部更健康！

红糖燕麦饼干较低热量食材:低筋面粉克燕麦50克红糖35克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1色拉油和鸡蛋放一起用蛋抽方式搅拌匀步骤2加入红糖搅拌步骤3再把低筋面粉和燕麦，小苏打混合，加入步骤2中拌匀步骤4拌匀好的面团分成20g一个搓圆然后再压扁，放在垫有油纸的烤盘上摆放整齐步骤5放入烤箱上下火度，烤20分钟即可成品图粗糖芝麻饼干较低热量食材:无盐黄油克糖粉70克低粉克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1备好所用食材。步骤2软化的黄油加糖粉打至融合。步骤3再加入淡奶油打至黄油糊顺滑。步骤4再将自制的芝麻粉加入。步骤5再将低粉也加入到黄油糊里。步骤6拌

1、多黄

黄色食物入脾胃，有助于调节身体的新陈代谢，平时可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黄豆等食物。

南瓜：性温味甘，能够入脾脏，养肠胃；南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

小米：小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多保健功效，其中更以养胃补气血著称。

2、多饮

中医认为，木山药归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

蛋黄酥较低热量食材:低粉克猪油60克豆沙克咸蛋黄9个买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤11、油皮：低粉克、猪油30克、水50克、砂糖10克、盐1克取一盆放入低粉加入猪油、砂糖、盐、水步骤2揉成油皮面团2、油酥：低粉60克、猪油30克取一盆放入低粉步骤3加入猪油揉成油酥面团步骤4把2个面团放入盆里盖上盖子松弛20分钟趁面团松弛，把咸蛋黄放入烤箱喷上酒后度烤6分钟备用步骤5松弛好的面团分别分成9等份将油皮擀成圆形，将油酥团成球放在中间步骤6用油皮包裹油酥成球状，再松弛10分钟取一个松弛

现代药理研究表明，木山药具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

柑皮，也是我们常说的陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。

它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配，制成木山药柑皮茶，对于胃部健康，大有益处。

3、多慢

高颜值-好吃又美味的荷兰松饼较低热量食材:低筋粉40克黄油20克牛奶克鸡蛋2个细砂糖30克水果自己喜欢的老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1真的太有食欲啦～步骤2鸡蛋、牛奶、细砂糖搅拌均匀步骤3低筋粉过筛入内搅拌均匀，搅拌好的年纪可以过筛一遍让面糊更加细腻～步骤4烤箱预热上下火度，烤盘放入黄油烤制黄油融化，马上取出倒入面糊步骤5烤至20分钟左右～这次用的是东芝7蒸烤箱，立体循环烘烤，让松饼长的更大，口感更蓬松，步骤6自带的30道自动网红菜单，小白秒变大厨步骤7烤好的松饼，摆上自己喜欢水果装饰，我还放了

我们向来提倡：细嚼慢咽的饮食方式，即饮食要适当地放慢速度，充分咀嚼。

如果吃饭太快，牙齿就不能将食物充分地嚼细，唾液中的消化酶，也不能充分随着食物，进入胃部。

长期如此，便会增加胃肠的负担。

另外，吃饭太快，还会引起胃部紊乱、打嗝，使人感到不舒服。

红枣二米糕宝宝辅食食谱较低热量食材:大米60克红枣55克小米20克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1·参考月龄·16个月以上，对食材不过敏的宝宝·食材准备·大米60克/红枣55克/小米20克辅料：油以上食材仅代表制作量不代表宝宝的一餐食用量步骤2小米、大米全部倒入清水中清洗干净后捞出。*二米饭的营养价格会比较高，如果家中食材有限，换成纯大米饭、紫米饭、黑米饭等等都可以。步骤3然后在碗中加入克的清水，放入蒸锅内蒸35分钟至米饭完全熟透，关火继续焖5分钟。*除了蒸熟的方式，你们也可以直接用电饭锅，一键更省心。步骤4红

4、多动

俗话说："生命在于运动"。适当的运动有助于促进消化吸收，增加肠胃功能，强健脾胃。

平日里可以增加游泳、慢跑、散步等运动方式，这样有助于胃部的健康。

建议在每天晚饭后半小时，去散步半小时，这对消化系统有很大好处，还能够提升免疫力、促进新陈代谢，预防肥胖。

蛋奶小馒头较低热量食材:鸡蛋1个中筋面粉克牛奶70克酵母2克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1牛奶、鸡蛋、白糖一起放入容器搅拌均匀步骤2然后加面粉、酵母先用筷子搅拌成面絮步骤3再揉成光滑的面团，盖上保鲜膜松弛15分钟步骤4松弛好擀开成0.5cm的大面片步骤5用模具或者刀切成小块都可以步骤6依次做好，放入煎锅中，盖上盖子发酵30分钟步骤7发酵至体积大一倍步骤8直接加盖开中火煎制（锅中不用加油哦）一面煎5-7分钟左右步骤9然后翻面，继续煎5分钟左后，至双面均匀的上色就可以啦成品图核桃酥较高热量食材:低筋面粉克核桃碎50克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴

5、多乐

如果一个人，长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，就会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

并且不良情绪也会破坏人体免疫系统，增加胃癌的发病风险。

所以，日常生活中，一定要学会排解压力，保持平和的心态，多和家人倾诉交流，减少可导致胃病的机会。

6、多“呼”

《河洛精蕴》记载，喉音为土。

而呼（ｈū）字，正好为喉音，五行属土，对应脾。

所以，日常多练“呼字功”有助于调养、补益脾胃之气。

绿豆糕（超级懒人版本）较低热量食材:去壳绿豆清水克白糖克玉米油40克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1绿豆洗净，沥干水分，倒入电饭锅内胆中步骤2电饭锅开启煮饭功能步骤3趁热加入白糖步骤4用刮刀搅拌均匀步骤5锅内倒入玉米油步骤6加入绿豆泥步骤7翻炒至能抱团，不粘手即可步骤8称出等重的份量，如50g模具可以放入35g一40g的绿豆泥步骤9模具可以抹点熟油，能起到防粘效果成品图牛轧糖较低热量食材:奶粉70克白色棉花糖克步骤1平

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