生活中做到合理膳食对健康益处多 http://www.zgbdf.net/baidianfeng/baidianfengjishu/m/51330.shtml

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脾胃在我们身体中扮演着重要的角色，它们担负着化生气血的重要责任，在中医中，有“内伤脾胃百病由生”的说法，可见它们的状况直接影响着我们的健康。那么如何判断自己的脾胃状况呢?

第一：脾胃健康，从脸色上可以直接反应出来。我们摄入的食物先经过胃部的研磨消化，产生的营养物质经由脾脏转送至全身，当出现脾虚时，营养的输送无法及时供应身体所需，脸颊会变得枯黄消瘦。

第二：从一个人的精神状态辨别。当脾胃不合时，人会变得健忘迟钝，精神也会变得昏昏沉沉。当出现上述这些表现时，就需要对脾胃进行调理了。

第三：从口唇辨别。《黄帝内经》中记载：“口唇者，脾之官也”，因此当脾胃出现问题时，嘴唇会作出反应，正常情况下，人的嘴唇色泽红润，湿度适宜，当脾胃不好时，嘴唇会变得苍白，出现干燥脱皮的情况。另外，口气也是脾胃是否健康的直接反映，如果口气难闻则是胃火过旺的表现。

第四：睡眠状况也能反映出脾胃的情况。《黄帝内经》有言：“脾主涎”，“涎”就是口水，当脾气充足时，可以正常输送涎津，帮助我们的消化食物，如果睡觉时有流口水的毛病，则是脾虚的表现。常言道：“胃不和，卧不安”，当睡眠质量下降，有失眠多梦等情况出现时，也是脾胃不好的表现。

脾胃，这一说法源自中医，因此用中医的方式进行调理再合适不过，选用党参、白术、茯苓、甘草，四味中药进行煎煮服用，可以起到补益脾胃的功效。

其次，在饮食上也要注意调理，三餐要规律，膳食结构做到全面，多吃小米、山药、香菇、花生等滋养脾胃的食材。

冬季一定要注意保暖，俗话说：“十个胃病九个寒”，避免受凉是脾胃健康的重要保障。不但如此，适当的体育锻炼也很有必要，这能促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收，为脾胃减轻工作负担。

、冰镇和性凉食物

脾胃虚不要吃冰的的食物，冰淇淋、冰棍等少吃或者不吃。从冰箱里拿出来的食物，先在常温中放置一段时间再吃，少喝冷水，以喝温水为宜。此外寒凉的食物少吃，本身性寒的食物也不要多吃，如生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜等。

2、卤味食物

卤味很多人都喜欢吃，咸咸香香，很对味，但是这都是通过各种调料调配而成，经常长时间熬煮，有些卤水还会反复利用，导致食材不新鲜，这对脾胃虚的人也是致命伤害。

3、油炸类食物

油炸的食物少吃，油脂量高，如油炸鸡块等，经过油多次煎炸，完全没有营养可言，而且炸过的油反复利用容易产生致癌物质，长期食用无疑是“慢性毒药”。

.吃温和的水果

首先，我们要多吃一些温和的水果，比如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、胡桃等等，尤其是板栗，板栗是非常能保健脾胃的，而且还能强筋活血，甚至是还能大大的补充肾气，对我们脾胃健康和身体健康都是有好处的。

2.喝粥

喝粥也是可以调理脾胃的，尤其是清淡一点的粥和汤，这些只会给我们的胃部的消化带来不小的压力，这样也就很容易得到消化了，除此之外，我们还要不吃生硬的饭菜，这些只会加重我们肠胃的消化压力，给肠胃带来很大的负担，对于脾胃不好的人来说，就是要给脾胃减轻压力才可以的，让脾胃有更好的时间来进行修复和调理，所以我们要注意经常喝粥。

3、高粱

高粱中含有大量的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，因此脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱。可以用哪个高粱熬粥喝。

4、红枣

红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

5、羊肉

煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。

还有南瓜、荠菜、韭菜、卷心菜、花菜、大虾、草鱼、肌肉、猪肝、鸡蛋等等食物都是适合我们在调养脾胃期间吃的食物，效果都是很不错的。

除此之外，在调养脾胃的同时，我们还要注意戒烟戒酒，多喝一些牛奶等饮品都是有很好的养脾胃效果的。

小贴士：将掌心贴在脐部，另一只手按手背，按顺时针方向旋转揉动，持续5分钟，每天做2到3次，可以起到健脾和胃、消食导滞的作用。

祝您健康