饮食习惯对我们的身材有着很大的影响作用，我们通常可以看到的就是身材较为肥胖的人，吃饭的时候会吃的很快并且吃得多，而身材瘦小的人吃的时候特别的慢，而且有分寸地进食，而不是把自己吃撑。我们吃饭的时候大多数是没有意识的，就是因为肚子饿了，就想着快点吃东西填饱，这也就是导致有的人身材肥胖，而有的人身材却一直保持着显瘦。

所以，饮食习惯对我们来讲，特别是减肥的人来说，是直接影响到减肥的速度以及效果的，那么想要尽快减肥的速度，获得减肥效果，从饮食习惯入手，能够帮助我们加快减脂的步伐，减肥速度翻倍。

饮食的这5个习惯，减肥期间坚持养成，能够帮助我们减肥！

1、三餐饭前都要喝一杯水

这个习惯虽然很简单，但是大多数人都没能够做到，饭前喝一杯水的重要性有哪些？

由于饭前我们都会感到饥饿感很强，所以看到饭菜后总是会不由自主地吃得很快，就是为了满足自己的食欲，这种情况下是最容易吃撑的，吃撑对自己的肠胃压力非常大，而且不容易被消化掉，所以饭前喝一杯水可以增强自己的饱腹感的同时，也可以预防吃撑。

饭前喝水还可以帮助肠胃排出垃圾，促进身体内的循环，从而加快了身体的代谢和消化的速度。

2、吃饭的时候要学会“挑食”

对于减肥的人来说，如果和家里人一起吃饭肯定是避免不了一些高热量的食物，但是我们可以适当地“挑食”，补充身体足够的营养即可，而不是看到想吃的就吃，如果连这点都不能控制，那么减肥就很难了。“挑食”就是选择一些低热量低脂的蔬菜，以及鱼肉之类的，而不是吃高热量的炸鸡，红烧肉等等。

特别是晚上，主要还是以素食为主，晚上身体的代谢能力有限，消化能力下降，所以为了让肠胃能够更好地运作，多吃一些蔬菜和水果对减肥是比较有帮助的。

3、吃饭的速度要控制：细嚼慢咽

前面提到吃饭的速度对减肥的影响很大，吃饭吃得快肠胃容易消化不良，而且还会出现胃病，所以吃饭的时候要有意思地控制自己的吃饭速度，吃一口至少咀嚼40次以上，让肠胃更好地吸收食物的营养。

4、饭后不要再喝汤，或者是吃水果

饭后果虽然是一种习惯，但是对于想要减肥的人来说饭后果是不适合饭后就吃的，因为我们刚吃完饭，肠胃还没有来的消化吸收，如果再吃进去水果，就会让更多的热量堆积在体内，转化为脂肪，让身材更胖了。

5、饭后不要一直坐着，最佳的方法是散步一小时

很多人都会习惯饭后就坐着玩手机，或者是葛优躺着看电视，这种做法是非常不利于肠胃的消化和吸收的，反而还会导致肠胃消化不良。

饮食的习惯如果不加以重视，想要加快减肥的速度就很难了，坚持养成好的饮食习惯，让我们瘦下来，还能够保持好身材。