五一假期就在眼前，小伙伴们是不是要放飞自我，寻觅各种美食去了呢？各种美食固然好吃，但小伙伴们要注意节制哦。今天我们来聊一聊小长假里怎么吃才最健康！

主食一定要吃！节假日聚会，人们大多喝酒吃菜，而主食则往往很少吃。粮食是体内碳水化合物的主要来源，参与脂肪、蛋白质的代谢，还为人体提供膳食纤维，是不可或缺的。所以不要无节制的吃菜喝酒，最好留一部分肚子来吃主食

切记不要油腻。聚会餐桌上大多是大鱼大肉，吃的过于油腻，这容易引起胃病还容易增胖，是很不健康的。所以最好与清淡的素菜合理搭配为好，多吃绿色植物，不要光吃大鱼大肉。

忌饮食不规律。节假日期间，人们的生活往往是不规律的，有时候一顿午饭就吃到了三四点，晚饭再来一顿，十一二点了。而且吃的东西往往过于油腻，这不仅严重打乱了肠道功能，还加速了变胖的步伐

宾虹小学第九周菜谱

（.4.25—.4.30）

星期一

荤菜：甜椒炒腊肠

素菜：韭菜炒豆芽

汤品：木耳骨头汤

星期二

荤菜：香脆圆虾饼

素菜：西红柿炒蛋

汤品：山药萝卜汤

星期三

荤菜：红烧大块肉

素菜：清炒大白菜

汤品：紫菜葱花汤

星期四

荤菜：板栗炖鸡肉

素品：清炒莴笋片

汤品：雪菜豆腐汤

星期五

荤菜：三彩糯米饭

汤品：藕炖骨头汤

舌尖上的宾虹

信息来源：总务处

图：夏芹来自网络

文：陈方川

图文编辑：吴金羽

责任编辑：刘旭东

审核：雷燕