-下学期

每周食谱

第十三周

（年5月17日-21日）

周一（5月17日）

早餐

胡萝卜牛肉菜心汤米粉

蒸红薯

夏橙

中餐

红烧乳鸽

西红柿炒蛋

卤豆干

海带黄豆排骨汤

白米饭

午点

维记酸奶

菠菜馒头

周二（5月18日）

早餐

维记鲜牛奶

黑芝麻全麦餐包

蒸水果红萝卜

圣女果

杨桃

中餐

土豆烧鸡块

蒜蓉上海青

白灼虾

胡萝卜玉米马蹄大骨汤

鲜玉米粒饭

午点

银耳莲子雪梨糖水

山楂片

周三（5月19日）

早餐

瑶柱青菜瘦肉粥

煮鸡蛋

哈密瓜

中餐

茄汁烩虾仁

菜椒香干炒肉沫

蒸水蛋

淮山红枣煲鸡汤

白米饭

午点

维记酸奶

瑞士蛋卷

周四（5月20日）

早餐

维记鲜牛奶

葱花卷

盐焗腰果

香蕉

红提

中餐

豉汁蒸排骨

黑木耳青瓜炒鸡蛋

牛肉丸

冬瓜薏米老鸭汤

金银饭

午点

八宝粥

周五（5月21日）

早餐

番茄牛肉鸡蛋面

蒸玉米棒

猕猴桃

中餐

胡萝卜红烧肉

香油西兰花

莲藕花生龙骨汤

白米饭

午点

维记酸奶

南瓜饼

小满节气话保健

小满是一年二十四节气中的第八个节气，此时各地陆续进入夏季，气温也逐渐升高，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈。居室应保持空气流通。饮食以清淡爽口为宜。

小满时节雨水开始增多，因环境潮湿，气候闷热，冷饮或冰镇水果为人们所喜爱，但进食过多易致脾胃受损产生腹泻等症状，素体虚寒者尤须谨慎。

小满时节出“风疹”较为常见，可见皮肤突然出现块状或片状红斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮肤瘙痒。若出现风疹，饮食以清淡为宜，避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有过敏者，除加强饮食