菲菲今年5岁，身体状况却还不如3岁的孩子，不仅个子矮，还整天无精打采，父母以为孩子只是身子弱也没有太当回事。

但是前段时间菲菲一吃饭就会拉肚子，食欲也越来越差，没几天孩子就瘦了一圈，这下急坏了父母，赶紧带着菲菲去检查。

结果表明，菲菲积食严重，脾胃机能有不小的损伤，现在属于脾虚。原来菲菲发育缓慢的主要原因是，父母觉得小孩子消化不好，早饭要么是白粥，要么是隔天的剩饭泡汤。

医生听父母这么说，不禁叹息：小孩子还在发育阶段，饮食方面是嘴巴你能凑合的，而且孩子还小，还不是吃“大人饭”的时候！

对小孩来说，胃肠功能的发育并不健全，尤其在膳食方面需特别注意。

医生提醒：小孩子的饮食中，3种食物要少出现

1、白粥

很多妈妈喜欢只给孩子煮白粥喝，但简单的白粥营养真的非常单薄，几乎都是淀粉和水，没有每顿必需的蛋白质、维生素和膳食纤维。它除了碳水化合物以外，几乎没有别的营养。

2、泡饭

泡饭和粥基本上是两种食物概念，泡饭尽管能养胃，但也会加重肠胃负担。对成人来说没问题，但对小孩来说却是一个很大的负担。常常吃泡饭，会儿童功能紊乱，久而久之会影响脾脏，造成脾虚。

3、各种调味料

对5岁的小孩来说，膳食已经和成人差不多了，因此很多家长没有刻意将饭菜区分。

很多家长想让小孩吃得更好，他们会用一些调味料来增加食物的味道，这样孩子的食欲就会大幅度提高。

不料，这样的行径会威胁小孩的健康，尤其是小孩的肠胃。市场上大多数调味料都含有添加剂。吃进胃后，不但会加重肠胃负担，而且不易排泄，从长远来看会影响小孩的发育。

肠胃好不好，看下自己有没有这些表现？

1、食欲不佳

这一点想必大家都清楚，饭摆在面前，也只是简单吃两口，更有甚者一点胃口没有。

究其原因，胃肠是人体的主要消化场所，负责消化食物，吸收营养，如果胃肠不好消化功能就会受到影响，食物不能及时消化，人容易没有饥饿感，没有胃口。

2、能吃，吃完不舒服

有的人可能有那种情况，能吃，而且从食量上来说，并没有减少。但吃完之后，上腹部胃脘处就是觉得不舒服。

要不就是闷胀，要不就是有点像辣椒水一样火辣辣的感觉，这种情况，中医叫做“胃脘嘈杂”，其原因就是胃阴不足。

比如平素喜欢吃辛辣，口味比较重的人，容易损耗胃中阴津，胃阴不足的人，一开始进食方面影响不大，甚至有的还吃得更多一些。

3、排气

俗称放屁，说起来是一种不大文雅的事情，却又是一件谁都少不了的生理现象。之所以会放屁，因为肠道的蠕动所致。

但是如果经常放屁，而且屁味儿很臭，就应该引起重视了。肠道环境一旦被破坏，肠内有害菌就会产生大量的硫化气体，导致经常放臭屁。如果长时间不放屁，也说明肠胃有点不好了。

4、饭后经常嗳气、恶心

有的人有嗳气的习惯，平常有事没事、即使自己想忍住也停不下来。嗳气连连，有的还会有点恶心之感。这种情况，大多和胃气上逆、肝胃不和有关。

因为肝气郁结横逆犯脾，脾胃的气机也受到抑制。胃气以降为顺，胃气不能降，自然就有嗳气、恶心的反应了。

俗话说胃病“三分治七分养”想要胃部健康，主要还是看日常的养护

中医向来注重食疗，从古至今的养胃经方中常会见到以下几种食材，个个都是养胃高手。

丁香

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

其中的齐墩果酸对于胃部的各种病菌有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。

而且丁香茶对于胃部问题不明显或者脾胃虚弱恢复期的人，该服用丁香茶养胃。丁香茶虽不是治病的能手，却是调理脾胃的最佳帮手。

砂仁

很多地方的人都喜欢用砂仁做调味料来炒菜、煲汤等，不仅味儿香，对调理脾胃也有很重要的帮助。

而其中广东阳春的砂仁一直以品质上乘著称，被称为“南药瑰宝”，更享有“北有高丽参，南有春砂仁”的美誉，这款丁砂膏就特别选用广东阳春的砂仁。

鸡内金

鸡内金是鸡的干燥沙囊内壁，一直被大家称为鸡身体内的“黄金”。它能消化硬的食物，所以它调治积食方面很不错，民间常用它来调治饮食积滞等，是健胃消食的好帮手。

陈皮、桂皮、麦芽

俗话说：“一两陈皮一两金”，这丁砂膏还加入了地道的“新会陈皮”，添了醇香的味道，还有助于消化、开胃。

桂皮的加入，则对暖胃、祛寒提供了帮助。另外精选颗粒饱满的大麦，炮制炒熟后加入熬制，增加了浓浓的麦香味。

山楂、甘草、蜂蜜

山楂同样有利于开胃消食，而新鲜的甘草则更加了几分健康的味道。蜂蜜的加入更是点睛之笔，给丁砂膏注入了香甜，喝着更美味。

每天喝水的时候挖一勺，边补水边养胃，口气也慢慢清新了。

最后，坚持3个小习惯，可以辅助养胃

1、远离饥一顿饱一顿

当一个人饥饿的时候，胃部的胃酸蛋白酶没有食物来进行中和，这个食物胃酸浓度就会太高，很容易导致粘膜自我消化，而如果暴饮暴食的话就会伤害到胃部的自我保护功能，胃避会出现更大程度的扩张，导致食物停留的时间较长，这些都会导致胃部出现损伤。

2、食物清淡饮食规律

吃的食物一定要新鲜，不要吃过期的食物或放了太久的食物，烹饪食物要清淡，少吃那些油腻的食物，辛辣刺激性的食物更加要远离。

3、常按下脘

位置：位于上腹部，正中线上，肚脐往上2寸的地方。

下脘离人体的脾胃很近，按摩下脘对于肠胃不适有不错的效果，尤其是针对腹痛、腹胀、呕吐、反酸等肠胃不适，可以用手轻轻按摩下脘五分钟。