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人们的日常活动离不开营养物质的支撑，而的部分物质人体是没有办法合成的，只有通过不停的吃东西来补充。一天三顿饭，早中晚都有各自的讲究。我们的胃是非常强大的，而且消化能力也是比较强的。但它总是处于不断的工作中，也会有受伤的情况出现，若是不注重保养的话，胃的消化吸收能力也会变得越来越差。那么，怎么吃饭才能不伤害到胃部呢？来看看有哪些讲究吧。

吃饭时牢记“4不做”，老胃病也能改善变好

1、饭还很热就吃：

我们中国人对于“趁热吃”这三个字肯定不陌生，无论是吃什么喜欢趁热吃。其实很多人不知道趁热吃这个习惯，会给胃带去很大的负担。我们人体的体温适宜的温度是三十六点五度左右，身体内部喜欢的温度也大致相同。

如果所吃的食物温度超过了五十度的话，我们的胃的黏膜就很容易被烫伤。如果总是吃些太烫的食物，被烫伤的黏膜不断的增生和加厚，胃就容易出现问题。大家知道，胃不好的人不能够吃太寒凉的食物，其实太热的也不行，所以我们吃东西起码等到食物的温度降到不烫嘴的时候再吃，以免烫到胃。

2、吃得太饱：

很多人吃饭喜欢吃得饱饱的，等到感觉有点吃撑了，才会放下筷子，特别是一些肥胖的人。其实这是肥胖不好的习惯。吃得太饱是非常伤胃的，吃得太饱容易导致胃出现胀气，胃酸分泌过多。吃太多胃还会被撑大，对于胃部的肌肉其实是非常大的负担。

时间长了，胃就容易出现问题。所以我们吃东西，尽量做到少食多餐。每顿饭都不应该吃太饱，吃个七八分饱，稍微有饱意就要放下筷子，别再吃了。如果想吃，可以等过一会再吃，这样既能够帮助我们养胃，还有很好的减肥作用。

3、吃饭吃太快：

很多人吃饭吃得很快，一顿饭十分钟之内就能够吃完。其实吃得太快也是会伤胃的。吃饭吃太快，这就意味着食物还没有进行充分的咀嚼就进入了胃里面，这就增加了其消化负担。并且吃饭吃太快，这样很容易吃撑，吃撑了对胃也是负担。

如果习惯吃饭吃太快，给胃带来了很重的负担，久而久之，胃就会不堪重负。胃不好的人，平常吃饭应该要细嚼慢咽，等到食物被充分咀嚼后再吃下去，给胃减轻负担。

4、吃饭时总是说话：

食不言，这不仅是种餐桌礼仪，对于胃的健康也是有帮助的。吃饭的时候，我们的嘴巴要去咀嚼食物，会一张一开的。如果在吃饭的时候说很多话，那么空气就会顺着饭进入到身体内，时间长了，胃容易出现胀气的情况。所以为了胃，吃饭的时候还是少说话比较好。

胃不好的人，吃东西就不能太任性了，可以想一想，上面提到的一些习惯自己占了几个呢?即使是占了一个都要注意积极改善，这样胃部才能慢慢变好。此外值得强调的就是注意一定要吃早餐，而且要注意吃得有营养。这样胃部的动力才不容易被削弱，还能对胃部起到一定的养护作用。可以说是一举多得。

很多轻微的胃病不会对身体造成很大的影响，但也不能小觑，以防病情恶化。上面说的不健康饮食是很多胃病的原因。另外，如果因为压力大而不注意调整，会导致胃病反复。那么，有胃病怎么办？不要忽视它。喝水的时候放进去，有助于改善胃部环境，修复胃黏膜，让胃部更健康。

茉莉花是一种熟悉的花。其实喝水的时候，泡在晒干的茉莉花里对脾胃的健康也很有效。茉莉花含有某些物质，对我们肠胃的维护起着非常重要的作用，有助于缓解症状。长期饮用茉莉花茶，会明显出现胃痛、胃酸现象明显减少。而且经常喝茉莉花茶可以帮助美容美容，女性不妨多喝点。

生姜有祛风散寒的功效，对阳气虚弱的人有很好的调理作用，红枣有健脾养血的功效。对女性来说是很好的补品。将生姜和红枣一起煮沸成生姜红枣茶，可以有效帮助修复胃粘膜，营养和保护胃。

柠檬草是夏季流行的茶料，主要是因为它具有解暑止渴的作用。但是经常喝柠檬草的人发现肚子疼逐渐减轻甚至消失。其实柠檬草还有排毒养颜、排除胃液毒素、减轻胃肠道负担的功效。而且柠檬草中有修复胃粘膜的物质，可以用来修复胃粘膜，增进健康。

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