病理介绍人类是唯一有更年期的哺乳类动物。女人到了50岁的时候（有的人更早或更晚），月经开始减少，最后完全停止。月经即将结束的前、后时期，称为更年期，妇女通常在45~55之间。更妇女到了更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、体重增加、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、失眠、记忆力减退、烦躁。然而，更年期并非是女人的专利，男性也会在55～65岁间，出现更年期症状。男性则会有头痛、失眠、脸色胀红、阳痿、紧张、焦虑、易怒、神经质…等现象。饮食原则

宜

1．多食可以安神的食物，如麦绿素（大麦苗）、小米、枸杞汁、老松醋、金针菜、木耳、莲子、百合、蜂蜜…等。2．摄取维生素Ｅ可改善潮热、夜汗和阴道干燥。3．多食用会促进荷尔蒙分泌的食物，如蜂王浆、牛蒡、山药、薏仁、黄豆、当归、榴莲…等。4．采低脂高纤的饮食，多摄取大豆制品、海藻、菇菌类。5．宜在睡前2小时，做热水泡脚，有助于安神入眠。6．适当的运动，例如游泳、健身操、瑜珈…等。7．宜少油、少盐、少糖等烹调方式。链接　1：胡萝卜洗净后，连皮以分离式榨汁机榨出原汁。2：将三宝粉加入胡萝卜生汁，调匀后立即饮用。■贴心小叮咛：　1.胡萝卜一定要买有机的，才可以连皮使用。2.吃过量胡萝卜会造成色素沉淀，导致皮肤变黄，故应吃吃停停，勿连续吃。3.每次喝-cc，趁鲜饮用。4.喝三天停一天。

二、麦绿素SOD（超氧化物歧化酶）、强碱性食物、维生素宝库和活性酶的仓库。

麦绿素作为强碱性食物中和体内酸性废物，麦记麦绿素中含有极为丰富的超氧化歧化酶（抗衰老SOD酶）以及丰富的抗衰老物质，SOD帮助代谢体内过氧化物质自由基，养肝护肝，帮助肝脏排毒，保持细胞的活力。三、高C果汁■材料：柳橙2个、桑葚醋20毫升（或柠檬半粒）、葡萄25粒。■做法：1：将柳橙及柠檬彻底洗净，均去外皮，切块后用分离式榨汁机榨出原汁。

2：将葡萄洗净后去皮，葡萄再与柳橙柠檬汁用果汁机拌匀，然后用滤网将葡萄籽滤掉，即刻趁鲜饮用。

四、甜菜根醋：以糙米醋萃取甜菜根丰富的紫甜菜素，矿物质钾、铁与叶酸，这些都能帮助清血与造血功能，保护心脏。对于净化血液，活化肾脏，改善贫血，缓解更年期症状等，有很好的效果。

食养验方

①薏仁红豆山药粥（吃三天停一天）②山药醋：山药含有丰富的胺基酸、菊糖、胡萝卜素、维生素A、B1、C，单宁酸，特别是精胺酸，可说是活力的来源，能调节荷尔蒙的分泌。活化胰脏腺体功能、平衡血糖、强精健体、提升免疫功能、润肠改善便秘。③三合一蜂王浆（每天只能一次）/山药豆奶④回春精力汤⑤木瓜食养验方①胡萝卜腰果热汤②菠萝苹果汁