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现如今生活节奏越来越快，很多人在饮食上不注意，或者有不正确的饮食习惯，慢慢的胃就出现了毛病，有时胃疼起来根本没有办法工作，特别影响生活。不要等到胃出毛病了再养胃。

01四个不养胃的“养胃习惯”

误区一：喝牛奶可以养胃

不少人认为喝牛奶是可以起到养胃效果的，但他们却不知道喝牛奶会使胃酸得到中和，偶尔喝虽然不会产生什么影响；但如果经常喝的话，就会打破胃内的酸碱平衡，进而导致食物无法得到有效的消化和吸收，所以是无法起到养胃效果的。特别是一些人在喝酒之前会先喝上一杯牛奶，这样做不仅不能给胃带来养护，甚至还会使其受到刺激。

误区二：喝粥可以养胃

平时偶尔喝一些粥，确实能够给胃带来一定的保养效果，这主要是由于喝粥能够减轻胃部的压力，从而帮助胃部得到较好的休憩和舒缓。但如果长时间喝粥的话，还可能会起到相反的效果。因为长期喝粥的人，胃液的浓度就会遭到稀释，这样做反而会改变胃部的微环境，进而给胃部的健康造成不利影响。

误区三：胃病是不需要治疗的

有不少人认为得了胃病之后就需要养着，只要慢慢的保养就能够治愈。但其实这种认知并不正确，在胃部没有问题的情况下，我们需要积极的进行养胃。而当胃部出现疾病的时候，就需要进行相应的治疗了，否则很有可能会延误病情，让小病拖成大病。

误区四：吃姜可以养胃

02这五类食物胃病患者不易吃

①辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物吃起来爽，但对胃黏膜的健康的影响却是负面的，因此，对于有胃黏膜健康问题的朋友，如糜烂性胃炎的患者，都要特别注意避免辛辣刺激食物。

②太咸的食物

我们中国人喜欢吃酱，豆瓣酱，酱油，甜面酱等等，这些酱里面，盐分很容易超标；此外，腊肉，腊鱼，咸菜等腌制食品，盐分都严重超标了。长期的高盐饮食，会损害胃粘膜。

③酒

无论有没有胃病，都不应该喝酒，“少量饮酒有益健康”的说法，已被证明是错误的，滴酒不沾才是最好的。酒精对胃粘膜也有损害，酒精可导致胃粘膜糜烂和出血，轻则引起酒后呕吐，严重的可引起急性胃粘膜损伤，甚至引起上消化道出血。

④山渣

山楂是生活中比较常见的水果，适当进食山楂能够达到开胃、促消化的作用。如果在空腹状态下进食过多山楂，容易因为果酸物质的刺激导致胃酸分泌量也增多。胃酸分泌出来之后又没有食物进行消化，可能会导致胃粘膜受到损伤。

⑤高脂肪食物

一般患有胃病的人应该少吃高脂肪食物，高脂肪食物可强烈刺激胆囊收缩素的分泌，延长胃排空时间，食物刺激胃酸分泌的作用加大，增加胃酸对粘膜损伤。胆囊收缩素的分泌增加，易造成胆汁反流，加重对胃粘膜的腐蚀作用，不利胃粘膜修复。

因此，出现胃病的人应该从饮食这方面入手，远离高脂肪食物。

03这张养胃时间表请收好

?7:00喝杯温开水

早上7:00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但要注意，此时不宜过多饮水，以免冲淡胃酸，影响消化。

?7:30早餐不能省

研究表明，经常不吃早餐引发胃、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。所以，早餐一定不能省。

?10:00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

?11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

?13:00打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

?17:30晚餐宜清淡

晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

?19:00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

在秋冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

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