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导语：据说十个人有九个患有胃病，这也表明胃肠道疾病特别常见。除了影响健康，胃肠道疾病也会影响生活的各个方面。最重要的是，无论食物有多好吃，如果胃不好，也不能吸收营养，保护胃是对身体最好的保护。#健康迎新年#

在生活中，许多无意识的行为会伤害胃，但大多数人不知道或者不注意，真的等到胃发出疾病“信号”，才能意识到问题的严重性，才想保护胃，但是受伤的胃需要更多的时间和耐心来维持。如果你想要一个健康的胃，饭后不要急于做以下事情。

一、若要肠胃保持健康，饭后这3件事，不要着急去做！

1、立即吃水果

许多人习惯于饭后吃水果，认为水果可以促进消化，事实并非如此，饭后立即吃水果对胃不好，尤其是饭后立马吃。无论吃什么水果，只要吃进胃里，都会给胃造成一定的负担。

一开始，胃需要及时吸收和消化食物，但结果是先消化水果。这种做法很可能导致消化不良，胃功能有限，不能吃太多食物。水果应该放在两餐或茶之间，这样做可以大大减少胃的负担，让我们的肠胃更加的舒适。

2、立即吸烟

很多人一放下筷子，很快就找到了香烟和打火机，一刻也停不下来。吃完饭立马抽烟应该是许多男同志的共同问题，众所周知，饭后立即吸烟也会给胃肠道工作带来“负担”。大多数人只知道吸烟会伤害肺，但他们不知道内脏是相互影响的。

如果长期保持这种习惯，胃的消化能力会下降，甚至诱发其他疾病。因此，如果你想吸烟的话，请在饭后20分钟后再吸烟。

3、立即锻炼

原则上，饭后锻炼是一件好事，可以促进食物消化。但前提是不要立即锻炼，我们需要给胃一个“缓冲”时间，不要选择太剧烈的运动，它会对肠胃造成太大的伤害，大家要知道，饭后锻炼的目的是保持身材，而不是长胖。

但是饭后锻炼也有“技巧”可以遵循：

首先，不要做剧烈运动，容易腹痛，而且在身体的工作时候锻炼会影响其工作状态；

最后，就是时间问题，锻炼时间不事宜太长。

二、为了我们的身体健康，以下方法值得一试！

（1）改变饮食

为了健康，所有的不良饮食习惯都应该改变，尤其是喜欢吃味道重的食物，以后真的要少吃，少喝浓茶和浓咖啡。食物营养要均衡，荤素结合才是“王道”，保持正常的饮食习惯对保护我们的肠胃非常重要。

（2）适合吃些生姜

秋冬季节，胃也需要保暖。偶尔吃生姜不仅能缓解胃的寒冷，还能刺激胃分泌消化液，缓解很多小的肠胃问题。

（3）多吃粗粮

养成吃粗粮的习惯，粗粮可能味道不好，但与细粮相比营养高，粗粮含有大量的膳食纤维，能加速胃蠕动，减轻其负担。

结语：

胃肠道疾病主要与不健康的生活习惯有关，所以在生活中一定要注意饮食习惯，不要在每个环节都犯错误。