大家好，我是小九。胃部是消化食物和吸收营养的器官，吃好的食物有利于身体健康，吃坏的食物不利于身体健康，病从口入就是这个道理。年轻时胡吃海喝，或三餐不规律，进入中年后，很多人都出现了胃病。

胃病不是小事，疼起来真要命，腹泻便秘都是小症状，演变为胃癌才是大祸患。所以大家一定要关爱自己的肠胃健康。患上胃病的人，吃药只能暂时缓解，食疗才能慢慢养好胃。

俗话说，食物是最好的药物，自然界中有一些食物，可以平衡肠胃酸碱平衡，改善肠道环境，提高肠胃益生菌，比如下面这3种食物，每天吃一点，可以补胃壮胃，肠胃健康，身体才会长寿。

一、蘑菇

蘑菇性平味甘入胃，有健胃养脾作用。平时有消化不良，经常胃胀的人，每天吃一把蘑菇，可以促进食物消化，润肠通便。另外蘑菇是菌类食物，富含各种矿物质，能抗衰老，增强力气，是不可多得的营养保健食材。

食谱推荐

食材：香菇、姜末、葱花、面条

做法：

①准备好香菇、葱花、生姜，都切碎备用，然后热锅放油，倒入蒜末炒香。再倒入香菇炒软，放点食盐、胡椒盐调味炒熟即可。

②提前将汤面煮熟，将汤面倒入炒熟的香菇中，煮沸后撒入葱花就完成。

③有胃病的人，可以将面条当做主食吃，因为面条是可以养胃，维持肠胃酸碱度平衡的。这碗香菇汤面，好吃营养，养胃又健康。

二、粳米

粳米是大米的一种，性平，入脾胃经，它可以中和胃酸，维持肠胃酸碱度平衡，缓解胃痛。粳米中还有粗纤维，经常便秘的人吃点粳米，能通便。建议有胃痛的人，可以每天吃粳米代替大米饭。

食谱推荐

食材：粳米、虾仁

做法：

①常有胃病的人，可以每天煮点粳米粥吃。准备好一些大虾，去掉虾线，可以去虾皮，也可以保留，然后放料酒、食盐、姜片腌制。

②准备一些粳米，洗净放锅中，加入半锅清水煮10分钟，随后在放入大虾、姜末，继续煮1o分钟。最后放点食盐、葱花、食用油，搅匀就可以吃。

③这道粳米粥，咸口鲜香，口感细腻爽滑，吃上一碗，胃部暖和，可以养胃补胃。

三、山药

山药味甘入胃入肺。它含有黏性蛋白，煮熟后口感绵软，可以润燥养肺，健脾补肾。平时有脾胃虚弱，消化不良，食欲下降的人，可以吃些山药，能增强胃口，健胃壮胃。

另外山药补肾效果也很好，平时肾虚乏力，腰酸腿软的人，吃点山药，能补肾填精，增强体质。

食谱推荐

食材：山药、鸡蛋、白菜、木耳、胡萝卜

做法：

①准备好上述食材，将白菜、胡萝卜、木耳都切碎备用。山药也去皮剁碎，2个鸡蛋打散搅匀放在碗中。

②接着烧开半锅热水，先倒入剁碎的山药煮沸，再倒入胡萝卜、木耳，然后加食盐调味。

③接着倒入蛋液，画圈的方式淋入蛋液，可以煮出蛋花汤，最后再放清水，加点料酒、胡椒盐煮沸就可以关火。

④这道养胃山药鸡蛋汤，喝起来爽滑绵绸，汤水好喝不油腻，是非常养胃的，不仅容易消化，还能吸收营养，缓解消化不良。