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随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。

长寿的关键真的在于多饮水和多吃保健品吗？

越长寿越好？

越长寿越好吗？这是不少人存在的疑问，但从现实来看并非越长寿越好，

因为人的寿命是有极限的，到了老年阶段步履蹒跚，老态龙钟，就算能活到岁以上，但已经生活无法自理，反而会觉得晚年生活质量不高。

能达到平均寿命，多活几年是最理想的状态，寿命太长却没有良好的身体条件，苦苦支撑，会发现到最后生活无法自理，质量不高的同时给家人带来较大负担。

为了维持身体健康的好习惯，多饮水和多吃保健品就能长寿吗？

想要长寿，多喝水有用吗？

保持身体充足的水分对身体健康很重要，但它并不是长寿的唯一因素，其他很多因素也会影响寿命，而是否具体的喝更多水则需要根据个人身体情况来考虑。

一方面，水对于身体健康有许多好处，它可以帮助调节体温、促进新陈代谢、维持肠胃健康、有效应对水肿等问题。

此外，喝水也可以帮助控制食欲，从而减少摄入的卡路里，有益于管理体重，进而对长寿产生影响。

另一方面，过多地喝水也可能有害健康，如果一次喝太多水，可能会导致出现水中毒的症状，包括腹痛、呕吐、头痛、意识不清等。

而且某些人体内肾脏等器官可能已经存在问题，导致不能过多饮水，在这种情况下过量的饮水可能会伤害身体健康。

因此，保持适量的饮水量对于身体健康和长寿来说是非常重要的，但是要根据自己的身体情况来进行饮水。一般来说，每天喝8-10杯水是比较合适的建议。

想要长寿多吃保健品有用吗？

在很多社区，有许多人打着“关爱老年人健康”的口号向他们推荐保健品，导致老年人花费许多钱财买了一大堆到最后用不上的保健品，发生这种事情的根源在于——老年人过分依赖保健品，认为它对疾病的治疗十分重要。其实这种想法夸大了保健品的作用。

保健品不等于药品，想要治疗疾病最终还是需要在医生的帮助下使用药物、手术等治疗手段，保健品只不过是起一个辅助作用，可以选择使用，也可以不用。说到底它与对疾病治疗有利的运动没有太大的区别，只不过相较于两者，它发挥保健养生作用所需要的时间比较短而已。

因此，上了年纪的人不要陷入保健品这个养生误区，也不能因为保健品的使用而放弃运动、饮食等方面的调控，更不能因为它放弃药物的使用。

人老了，不在于喝水，不在于保健品，过了60,请牢记7条长寿准则

1、多学习，多动脑

有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。

多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

2、疾病预防

人到了一定的年纪，身体素质会慢慢下降，抵抗力和免疫力都不能和年轻的时候相比了。一些很小的疾病都有可能引起身体的严重不适，因此对于疾病的预防格外重要。

老年人在季节交替的时候不要随便减少衣物，要注意保暖，根据气候的变化来增减衣物，其次就要注意高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病等疾病，这些疾病都是在老年人中发病率比较高的疾病。

生活中有不适症状，医院看大夫，日常生活中也应该多多监测自己的身体健康问题，不少老年人都有勤俭的美德，有时候身体不舒服也医院，但其实这种观念是非常错误的，等到疾医院，不仅耗费财力，还会对身体造成很大的伤害，也会使子女们牵挂担心。

、远离胖肚子、粗脖子

上海交通大学医医院内分泌代谢科发表在《OBESITY》杂志上的研究显示，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加6%。而这种体型对心脏等器官影响非常大。

要想远离胖肚子、粗脖子，应该规律生活，不熬夜，检查耐力训练，让脂肪不要堆积在腹部。

4、心态良好

临床研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关，当机体长期饱受着巨大的高压状态会引起体内新陈代谢激素和免疫力以及雌激素正常的运行水平。

临床心理学认为，不良的情绪阻碍情感交流，给机体的各项组织器官造成慢性病变提供了可乘之机，养成良好的心态对抗机体产生的病原菌也有一定的抗体，健康乐观的平常心，更利于长寿。

5、爱晒太阳

作为中老年人来说，应该多走出室内，多晒太阳，因为多晒太阳能更好地补充身体内的维生素D，从而促进钙更好地吸收，因为随着年龄的增长，人体的骨质流失速度加快，骨密度和骨骼强度下降明显，更容易造成身体的骨折，

所以，老年人要适当地在室外晒晒太阳，不但对身体健康有益，还会让你保持一个良好的情绪。

6、坚持泡脚

我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环。

古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

不过要注意，泡脚的水温不能太高。

泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

7、饮食节制，营养搭配

年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。

注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。

长寿的秘诀在于“吃”！

要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。

长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。

“以食养人”可不是简单说说而已！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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