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食物——胃——气血——人——世界
民以食为天，食物是人们生存下来的基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础和保障！
早在两千多年前，《内经》就有“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记述。
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
究竟是生命在于运动，还是静止使人长寿？世界卫生组织给出了答案导语：众所周知，生命在于运动，而这个观念也是从小就被教育的一个观念，而且还听过很多研究声称运动可以使人长寿。
运动确实可以有效的增强身体素质，帮助提高免疫力和抵抗力，确实有助于身体健康，但是在日常生活里也不乏运动致死的相关新闻报道，比如运动猝死的问题。
这也就导致很多人认为，生命是在于静止的，比如乌龟这种动物它天生不爱运动，不管干什么都是慢吞吞的，所以它最终能够长寿。
那么对于我们人类而言，到底是生命在于运动还是生命在于静止呢？今天就带大家一起来了解一下这个话题。
01究竟是生命在于运动，还是静止使人长寿？世界卫生组织给出了答案
根据世界卫生组织所发布的相关数据显示，全球范围内大约有1%的成年人身体活动不足，而每年大约有20万例死亡和活动量不足相关。
特别是对于中老年人来说，适当进行运动，对于预防摔倒、跌倒以及骨骼健康以及功能减退等方面都有着一定的帮助。
而世界卫生组织给予老年人日常进行活动所提出了一系列的建议：
每周需要保持在~00分钟的强度的有氧运动，或者是保持75~分钟的剧烈强度有氧运动；
对于中老年人而言，运动需要保持多样化，可以首先侧重于中高等的平衡以及力量训练，这也可以帮助增强运动能力，也可以预防摔倒问题；
运动型是尽可能的要保持多样化，不管是散步、游泳、慢跑还是广场舞，都属于是非常好的运动。
所以通过世界卫生组织的答案，我们能够看出生命其实是在于运动的，适当运动能够帮助人们保持长寿。
02世卫组织公布的运动指南，学习一下
第一类：5-17岁儿童和青少年
对于5~17岁的儿童以及青少年而言，建议一周内最好平均每天进行60分钟的运动，并且其中三天运动强度可以适当大一些，推荐进行有氧运动。
第二类：18-64岁成年人
对于18岁到64岁的成年人而言，如果想要保持健康，建议大家每周至少以~00分钟的中等强度有氧活动为活动指标。
第三类：65岁以上老年人
对于65岁以上的老年人而言，运动的要求会稍微低一些，但是也建议大家每周至少进行~00分钟的中等强度有氧活动。
0坚持运动能给身体带来什么好处？
运动能够保持体力充沛、防病抗病、延缓衰老以及延年益寿，但是运动的关键是要懂得适度。
适当运动不仅能够使人保持精力充沛，还可以在一定程度上控制体重、降低肥胖、糖尿病、心血管疾病、高血压以及中风等多种疾病的发生风险。
而关于运动是否能够延长寿命，这个问题，其实早就在年，哈佛大学的研究者便对这个问题作出了相关研究。
研究表明，每周快走一小时以上会比那些不运动的人寿命延长接近4年。而那些经常运动以及保持健康体重的人群比不爱运动的肥胖人群，寿命大约长出了7年。
所以通过这项研究，我们能够看出适当运动对于延长寿命而言，确实能够带来非常大的帮助。
04提醒大家：运动讲究“适度”
虽然适当运动能够给身体健康带来好处，但是我们大家也要懂得合理运动，如果运动过度反而会容易损伤身体和健康。
运动过量首先会容易损害肌肉、骨骼以及关节，这会容易带来器官组织损伤问题，甚至会容易带来反例性骨折现象。
过度运动之后，身体里的肌肉乳酸会大量堆积这么多排泄负担，严重的情况下甚至会容易引起肾功能衰竭、急性肾功能损伤等问题。
05怎样才算适度运动？
医生建议：平时心率×%=运动后心率，运动效果刚好。
一般情况下，运动之后的心率应该是比运动前增加50%左右，这个状态也是非常好的。
举个例子来讲，运动之前心率是70次每分钟，那么在运动之后大家也要测一下心率，如果此时心率在次每分钟属于是非常好的一个状态，在这种状态下就不属于是过度运动。
06掌握正确的运动方法，让你的身体更健康
热身
在运动之前千万不能少了热身，利用5~10分钟的时间让自己的身体完全活动开，适当的微微出汗是最好的状态。
运动前进行热身可以很好的放松肌肉，也能够减少人们在运动过程当中出现受伤的问题。
选择自己喜欢的运动
选择自己喜欢的运动，看看自己对什么运动更感兴趣，兴趣可以说是最好的坚持动力，这样能够让自己继续坚持下去，也能够做到持之以恒，这样才能够使自己更加健康。
合理运动不要忘了休息
养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，保持充足规律的睡眠，才能够拥有更多的精力去锻炼，也可以更好的修复身体的劳累，可以更好的在运动时收获健康。
07阅读延伸：日本人不爱运动，为何却最健康长寿？
我们大家常说生命在于运动，但是根据相关电视剧显示，日本是最不爱运动的国家之一，但是日本人的平均寿命却是全球范围内最高的，这又是为啥呢？
之所以日本人的寿命比较长，与他们平时的饮食习惯息息相关，日本人人均热量收入在卡，而我国的数值是在卡，长久以往，差距就会容易出现。而摄入热量的多少和肥胖心血管疾病等问题的发生息息相关。
并且日本人特别爱吃豆类、鱼肉以及海藻类的食物，而这几类的食物都属于是非常健康的食物，长期保持如此健康的饮食，可以说是日本人人均寿命比较高的一项秘密武器。
但是我国国人的隐身模式和他们相比可以说是相差甚远的，在这里更加提倡大家学习日本人健康饮食的模式，同时也要保持积极运动，这样可以更好的延长寿命，促进健康。
你知道哪些食物可用来防病治病吗？
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你知道有什么食谱可以缓解痛经吗？
你知道腰椎间盘突出可食疗调理吗？
你知道自己适合吃什么吗？
现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的个食疗方，分别对应个常见的胃病。
1、铁棍山药粥——消化不良，脾胃虚弱
铁棍山药、薏米、芡实。
首先将铁棍山药去皮切块，接着放入薏米芡实粥中，煮熟即可。图方便的也可以直接冲泡铁棍山药粉，经过破壁后的山药不仅利于吸收，还跟方便消化。
铁棍山药属于入药典的药食两用的食材，有极佳的健脾益胃、补中益肾的作用，其中富含淀粉酶、维生素P、芦丁、烟酸和各种微量元素。除了健脾胃，还有很好的养生功效。
古怀源山药粉，由四大怀药的铁棍山药破壁制成，营养远超一般山药，网上就能找到。
2、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒
羊肉克，当归20克，陈皮6克，生姜0克。
羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。
羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。
、姜糖饮——暖胃防腹泻
鲜姜15g、红糖6g。
将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。
有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。
你是否常常为了想要保持健康而苦恼？是否常常为了治愈身体不适而四处寻找方法？
如果是的话，那么你一定不能错过这本书——《百病食疗大全》！这本书不仅是一本有趣的食谱指南，更是一本充满营养、科学且实用的养生宝典。它可以帮助你找到治疗身体不适的方法，让你享受美味的同时，还能养生保健，让你更健康更幸福！
这书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
书中有多种疾病的相对食疗方法，所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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想要身体健康必须要坚持食疗，食疗在中国有着几千年的悠久传统和文化内涵，具有理法兼备、兼容并包的特点。
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