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不知道你们有没听说过这个四字词：“十胃九病”？意思是说，十个人当中，有九个人有胃病。在当代快节奏的社会中，人们的压力比较大，生活饮食等各方面比较不规律，所以导致了大部分人会有胃病。

话说，胃疼起来实在难受，而“养胃”也成为了当代人常见的保健词语。说到养胃，我们日常生活要如何做呢？今天从吃什么养胃给大家说说，一共有四种养胃好食材，其中一种是生活中常见的紫色水果，大家一定要知道哦！

第一，黑糯米

吃过黑糯米的小伙伴会知道，它的味道甘甜，其营养价值丰富，有蛋白质、维生素等，它具有开胃健脾的功效。最值得一说的是，黑糯米还能对受损的胃粘膜进行修复作用。

除此之外，黑糯米能够促进肠胃的蠕动，帮助消化的同时，是可以帮助我们人体内排出毒素，减轻胃的负担。因此，黑糯米还有一个名称，那就是“天然的胃病良药”。在这里，建议大家每天早上用黑糯米来熬粥，这样坚持下来，对养胃是有一定的帮助哦！

第二，莲藕粉

说到莲藕粉，大家估计会想到小宝宝吃的辅食。是的，小时候小编我也是吃这种长大的。莲藕粉是含有大量的膳食纤维、蛋白质等丰富的营养成分。

膳食纤维可以帮助消化，对于那些要减肥的人群来说，是一种很好的减肥利器。在这里要重点说的是，它内含的黏液蛋白物质，这种物质跟人体多种物质的相结合，是会在胃部形成一层黏膜，这层黏膜就能够起到保护胃的作用。

第三，南瓜

南瓜的口感糯糯的，入口有一股香甜。南瓜之所以会有糯糯的口感，是因为它含有果胶，而这个果胶是可以保护胃肠道黏膜，可以帮助修复受损的胃粘膜，促进其愈合，非常适合有胃病的小伙伴。另外，南瓜还可以促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食道消化。

第四，桑葚

桑葚是生活中常见的紫色水果，一粒粒饱满的紫色颗粒形成一颗，酸甜爆汁口感。不少人为了方便还制成了桑葚干，可以直接当零食吃，也可以泡水喝。

桑葚是含有丰富的营养物质，其中我们要重点说说它含的花青素，它是可以减少细菌粘附在胃壁上，从根源上阻碍胃病的发生。所以呢，胃不好的人，建议可以买些桑葚来吃，如果平时没时间，也可以买桑葚干，泡水喝也是可以的。

总而言之，养胃即是养命，这是一个长远坚持的事情。除了可以吃以上四种食物，还要注意少吃辛辣刺激和生冷的食物，这两类食物是会刺激到胃部，少吃的话，或许你的胃会感激你的哦！