秋季是肠胃病的高发期，很多人因为饮食不当，容易出现肠胃不适的症状。为了缓解肠胃不适的症状，我们可以从饮食入手，多吃一些具有清肠防便秘功效的美食。下面为大家推荐7款秋季清肠防便秘美食，帮助大家健康度过秋季。一、红薯粥材料：新鲜红薯、大米、白糖。做法：将红薯去皮切块，大米洗净备用。锅中加入适量清水，放入大米煮沸，加入红薯块煮熟，加入适量白糖即可。功效：红薯具有润肠通便的功效，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。同时，红薯还富含多种维生素和矿物质，有助于改善肠胃功能，预防肠胃病。二、山药炖鸡材料：鸡肉、山药、枸杞、红枣、姜片、盐、胡椒粉、料酒等。做法：将鸡肉洗净切块，放入沸水中焯水去腥味；山药去皮切块；将鸡肉、山药、枸杞、红枣、姜片放入锅中，加入适量清水炖煮至鸡肉熟烂，加入盐、胡椒粉、料酒等调料即可。功效：山药炖鸡具有健脾益胃、增强免疫力的作用，适合秋季进补。同时，山药富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。三、苹果蜂蜜水材料：苹果、蜂蜜、水。做法：将苹果洗净切块，放入碗中加入适量蜂蜜，加入清水搅拌均匀。盖上碗盖，放入微波炉中加热2-3分钟即可。功效：苹果蜂蜜水具有润肠通便的功效，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，苹果富含多种维生素和矿物质，有助于改善肠胃功能，预防肠胃病。四、玉米须茶材料：玉米须、茶叶、冰糖等。做法：将玉米须洗净备用，将茶叶用开水泡茶待用。锅中加入适量清水，放入玉米须煮沸后加入冰糖调味即可。功效：玉米须茶具有清肠通便的功效，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，玉米须茶还具有利尿消肿、降血压等作用，适合秋季饮用。五、糙米粥材料：糙米、水。做法：将糙米洗净备用。锅中加入适量清水，放入糙米煮粥至软烂即可。功效：糙米富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，糙米还具有健脾养胃的功效，适合秋季进补。六、南瓜小米粥材料：南瓜、小米、冰糖等。做法：将南瓜去皮切块备用，小米洗净备用。锅中加入适量清水煮沸，加入小米煮粥至软烂，加入南瓜块煮熟，加入适量冰糖调味即可。功效：南瓜小米粥具有健脾养胃、润肠通便的功效，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。同时，南瓜小米粥还具有补中益气的作用，适合秋季进补。七、番茄炒蛋材料：番茄、鸡蛋、葱花、盐、鸡精等。做法：将番茄洗净切块备用，将鸡蛋打散备用。锅中加入适量油烧热，倒入鸡蛋液炒熟后盛出备用。锅中加入适量油烧热，倒入番茄块翻炒均匀，加入适量清水煮沸后加入盐、鸡精等调料，最后加入鸡蛋块翻炒均匀即可。功效：番茄炒蛋富含维生素和蛋白质，能够补充人体所需的营养物质。同时，番茄炒蛋还具有开胃的作用，能够促进食欲。适合秋季食用。以上就是秋季清肠防便秘美食的介绍，希望能够帮助到大家。同时建议大家在饮食调理的同时，注意保持规律的作息和饮食卫生习惯。如果症状持续加重或无法缓解，请及时就医检查和治疗。