现在人们的饮食变得多种多样，但是大部分人都不懂得节制，进而容易引发胃部疾病，尤其是25~35岁的成年人是高发人群。

其实胃病的出现与多方面的因素有关，比如饮食不当，作息不规律，情绪波动大等。根据数据显示，我国慢性胃炎的发病率大约是75.8%，因胃癌死亡的人群大约有68.9万。

最近几年，胃病的发病率呈现出年轻化的趋势，经常会受到胃炎的困扰，容易出现一些不良的症状，比如消化不良，呕吐，腹痛，腹胀等。

01红枣是胃病的“催化剂”？

有关医生表示，胃病患者能够吃红枣，其实红枣的营养价值是比较高的，比如维生素，矿物质，铁元素等，适量的吃红枣可以补充气血，有利于胃病恢复。

吃过红枣的人都知道，它的外表比较粗糙，所以在食用的时候应该充分咀嚼，避免刺激到胃黏膜，否则容易诱发胃痛。

红薯中的纤维素、糖分含量是比较高的，如果食用过多会加重肠胃的负担，造成肠胃功能容易紊乱，还容易引发腹胀、腹痛等问题。

对于胃不好的人来说，在吃红枣的时候应该充分咀嚼，尽量要细嚼慢咽，可以避免表皮划伤胃部。

平时在吃枣的时候也要控制好量，每天的食用量尽量控制在6~10颗，适量的食用可以加快胃病的恢复。

02医生建议：若想养胃，“3红”要忌口

辣椒

生活当中有些人比较喜欢吃一些辛辣的食物，尤其是辣椒，觉得无辣不欢，可以增进食欲。

但是对于胃不好的人而言，尽量避免吃辣椒，因为辣椒是一种刺激性的食物，其中的成分会对胃黏膜造成不良的刺激，容易损伤胃部健康。所以要想养胃的话，应该学会忌口。

红萝卜

萝卜是一种常见的蔬菜，经常会出现在人们的餐桌上，尤其是红萝卜营养价值比较丰富，可以为身体补充营养，尤其是在减肥期间食用，还能够达到减脂瘦身的目的。

其实红萝卜中的寒性成分是比较多的，如果女性过多食用，会容易加重宫寒以及体寒的情况，进而引发痛经，还会造成脾胃中堆积寒气，不利于胃病恢复，所以也要学会忌口。

山楂

山楂是一种开胃的食物，平时适量的食用可以健胃消食，但是一次性不能食用过多，否则会容易引起胃酸。

如果胃酸分泌过多，会对胃黏膜造成不良的刺激，进而容易引起胃痛，胃溃疡，所以胃不好的人也要学会忌口，尽量适量食用。

03如何保持胃部健康？

清淡饮食

要想保护胃部健康，平时应该选择清淡的饮食，因为现在食物的种类越来越多，如果经常吃一些高盐分、高油腻类的食物，会增加胃部负担，影响胃部功能。

尤其是经常吃一些腌制类的食物，还会对胃黏膜造成损伤，所以平时也要少吃，应该保证饮食清淡，注意为身体补充营养。

定期体检

要想保养胃部健康，平时也要定期体检，通过体检可以了解胃内部的一些情况，尤其是对于胃炎、胃溃疡患者来说，每年都应该进行胃部检查，可以及时发现问题，避免耽误病情。

保持规律的作息

胃病的出现与作息不规律有很大的关系，如果经常熬夜的话，会造成免疫力容易下降，容易引发胃溃疡，胃炎等疾病，严重的话还会出现萎缩性胃炎。

平时要想养胃的话，应该保证规律的作息，可以促进食物的消化和吸收，有利于减轻胃部负担。